Sådan behandler Turf Toe

Prøv " ris ", som står for hvile , is, kompression og elevation . Disse trin er standard for mange sports-relaterede forstuvninger og stammer . Tag en pause fra fysisk aktivitet i mindst 24 til 48 timer efter skaden , især dem , som kan forværre din græstørv tå . Ice tåen og slukkes , 20 minutter ved en gang hver tre eller fire timer. Pak din tå i en bandage til at begrænse vifte af bevægelse i ømme led, men beholde bandagen løs nok , så du ikke afskære blodcirkulationen. Hvis din tå bliver følelsesløs , wrap er for stram. Endelig ophøje din tå ved at ligge ned og afstivningsmateriel din fod på et par puder. Hold niveauet af din tå over dit hjerte at hjælpe med at reducere hævelser.
2

Brug orthotics at hjælpe med at lindre tå ledsmerter. Orthotics omfatter en bred vifte af indsatser og wraps , der hjælper til at begrænse vifte af bevægelse og yde støtte til forstuvede tæer. Dansers puder er filtpuder , der passer lige under forfoden og hjælpe omfordele pres væk fra din storetå , som du trin . En græstørv tå rem ombrydes omkring tå og har en hale, der løber langs bunden af foden. Turf tå stropper medvirke til at begrænse den række af bevægelse af tåen , som hjælper tå hvile og helbrede. Simple såler kan også hjælpe ved at give dig flytte mere vægt på din hæl , mens du går på grund af den ekstra hæl støtte disse orthotics levere.
3 p Hvis din græstørv tå smerter og hævelse ikke aftager efter RICE behandling og orthotics , konsultere en læge , fordi du kan have brug for kirurgi . Kirurger kan implantere nyt væv i din fod eller endda smelte dine tåled sammen, hvis din græstørv tå skaden er alvorlig . De fleste kirurgiske procedurer for græstørv tå tillade patienter at bære i det mindste delvis vægt på foden med den beskadigede tå på den første dag efter operationen. Du skal dog ikke forvente at vende tilbage til atletisk aktivitet indtil flere uger efter operationen .
Hoteltilbud