Hvordan løser jeg ledsmerter

Hvile din ømme eller stive led . Genoptagelse normal aktivitet med ledsmerter kan forårsage yderligere stress og forlænge en skade eller komplicere en kronisk tilstand, såsom gigt eller bursitis . Stop enhver aktivitet, der lægger yderligere pres på allerede ledsmerter såsom løb , cykling eller dans.
2.

Exercise. Nemme øvelser hjælpe med at forbedre fælles fleksibilitet og mobilitet. Regelmæssigt gå til lette vandreture, svømme og indarbejde Pilates og strækker sig ind i din træning for at hjælpe med at løse ledsmerter. Undgå øvelser, der kan stamme eller sårer led, såsom high-impact aerobic eller tunge løft .
3

behandle smerter med over-the -counter narkotika. Brug anti-inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen til at lindre ledsmerter. Brug som anvist.
4

Anvend varme til ømme led . Slip af ledstivhed hurtigt med varme terapi . Sidde i et varmt bad eller slappe af i et varmt karbad.
5

Brug en kold komprimere . Placer en kold ispose på ledsmerter i 10 til 15 minutter for at hjælpe med at stoppe smerter og betændelse .
6

Få masser af fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer findes i fødevarer som tun , laks og nødder er en naturlig anti -inflammatorisk, og kan medvirke til at reducere ledsmerter fra sygdomme og sygdom. Tag Omega- 3 kosttilskud dagligt i henhold til etiketten.
Hoteltilbud