Cyklist knæsmerter
Cyklist smerter i knæet er som regel et resultat af overforbrug. Det er et resultat af at gøre for meget for hurtigt . Ifølge Bigkneepain.com "Når muskler og sener er stresset endda lidt ud over deres evner, forekomme mikroskopiske tårer ".
Årsager
Knæsmerter kan stamme fra en række årsager . De omfatter defekt sadel højde eller position , overdreven håndsving , ved hjælp af ekstreme gear , der arbejder ud dine ben for meget, klampe tilpasning og din individuelle anatomi .
Forebyggelse /Solution
Forebyggelse cyklist smerter i knæet er let. Ifølge cykelydelse Tips , "For at minimere knæ og hofte smerter i begyndelsen af sæsonen , tage det let for de første par uger - pedal med lav modstand og holde denne kadence op til mindst 80-90 rpm , så din krop at tilpasse igen til landevejskørsel . "
Behandling
fleste smerter i knæet vil blive bedre , hvis du bruger RICE -metoden. Hvile og is knæet , især efter cykling . Brug knæbind for støtte og kompression , og holde knæet forhøjet , når du ligge eller sidde ned
Forsigtig
Se en læge, hvis smerterne bliver værre. ; dit knæ ser deforme eller er alt for hævet og rødt ; du får ingen nødhjælp fra egenomsorg behandling efter en uge ; eller du kan ikke lægge vægt på benet .
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er fordelene ved amla hår olier
- Kan Anoreksi forårsage diabetes
- Sådan Heal Med Lemon Oil
- Effekter af Type 2 Diabetes
- Nopal Cactus Health Benefits
- Etiske dilemmaer i børns Rådgivning
- Child Health Information Systems
- Hvordan man laver en Printable Mad Log
- Er en diskusprolaps disk Betragtes en Pre eksisterende tilstand
- Emergency Roadside Sikkerhedstips