Boost din hukommelse naturligt: Urter og strategier til forbedret kognitiv funktion

Hukommelse og livsstil

Er det ikke irriterende, når du glemmer, hvor du har lagt noget vigtigt? Vi tænker ikke meget på vores hukommelse, indtil vi glemmer at gøre noget, eller glemmer, hvor vi lagde noget. Vores hukommelse kan blive lidt dim, jo ældre vi bliver, men der er nogle urter, du kan tage, og nogle ting, du kan gøre, for at sikre, at din hukommelse forbliver så sund som muligt indtil dine sidste dage. Christopher Hobbs siger i sin bog "Herbal Remedies for Dummies": "Dårlig hukommelse forekommer ofte hos ældre, da hjernen progressivt sulter for blod, ilt og næringsstoffer, da blodkarrene er forstoppet og forhærdet fra en dårlig kost, stress og stimulanter... Dårlig hukommelse nogle gange skyldes utilstrækkelig træning af hjernen. Når du bliver ældre, hold din hjerne stimuleret og udfordret, for eksempel ved at tage et nyt studium hver femti eller ti år." Det er en sag om "brug det eller tab det."

Ting, du har brug for

• Johannesurt (St. John's wort), enten tørret urt, kapsler eller tinkture
• Gotu kola-urt (Centella asiatica), enten tørret urt, kapsler eller tinkture
• Ginseng-rod
• Brændnælde-blade (nettle leaf)
• Vand

Strategier til bedre hukommelse

1. Lav lister. Selv hvis du bare går til et andet værelse i dit hus for at hente noget, du har brug for, glemmer du nogle gange, hvorfor du er der, når du ankommer.
2. Udvikl vaner, der reducerer dit stress-niveau, da dette kan føre til hukommelsesproblemer. Dyb åndedræt, yoga, meditation, simple strækøvelser og regelmæssig motion kan hjælpe. Hold dit hjerte pumpende med nogle cardio-øvelser og prøv ikke at bekymre dig. Og spis friske frugter og grøntsager og undgå at forbruge for meget koffein, alkohol og sukker-snacks. Drik masser af vand.
3. Prøv at tage ginkgo biloba eller gotu kola urte-formler. Ginkgo forbedrer blodcirkulationen til hjernen og andre dele af kroppen. Til tinkture: Tag to til fire fulde pipetter tinkture lavet af frisk eller tørret ginkgo eller gotu kola, to til tre gange dagligt. Du kan også lægge nogle friske gotu kola-blade i din salat, hvis du dyrker det, men vær sikker på at gøre det hver dag.
4. Tag urterne regelmæssigt. Mange urter kan tage en eller flere måneder at "slå til," så efter du har begyndt at tage en urt, hold det op hver dag. Hvis du mister en dosis, kom tilbage på sporet med din næste dosis og prøv så at huske at tage det regelmæssigt.

Vigtigt: Johannesurt interagerer med MANGE lægemidler (p-piller, blodfordynnere, antidepressiva m.fl.). Ginkgo øger blødningsrisiko. Konsultér læge FØR brug.