Håndtering af Morgensygdom: Linderelse & Coping Strategier

At være gravid skal være en glad tid, en tid med at opleve glæden ved nyt liv, der vokser inde i dig. Men hvis du er som mange kvinder, kan du ofte føle dig syg med en opprørt mave, opkast og bare ikke føle dig godt en stor del af tiden. Morgensygdom kan ske enhver tid på dagen. For nogle kvinder varer det faktisk mesteparten af dagen. Der er ting, du kan gøre, der måske kan hjælpe dig med at føle dig bedre, så det bliver muligt at nyde din graviditet mere.

Instruktioner

1. • 1

     Spis nogle saltstænger, før du står op af sengen om morgenen. Vent ca. 10 minutter, og sæt derefter på kanten af sengen i nogle sekunder, før du rejser dig op. Det vil hjælpe dig ved at putte noget mildt i dit system og hjælpe med at hæve dit blodsukkerniveau.

   • 2

     Spis lidt af noget, der ikke irriterer din mave, før du føler dig sulten. Det er vigtigt at holde dit blodsukkerniveau jevnt. Nogle gange sker den syge fornemmelse, fordi blodsukkerniveauet falder for meget eller for hurtigt. Hvis du spiser, før du føler dig sulten, vil du holde det stabilt.

   • 3

     Undgå fødevarer og lugte, der forårsager problemer for dig. Det måske ikke er let. Men hvis du vil føle dig god, vil du måske skulle undgå endda at lugte ting, der irriterer din mave.

   • 4

     Sug på en stykke hård slik. Hvis du føler, at omrøren i din mave begynder, kan sugen på et stykke hård slik give dig nok af en sød smag og hæve dit blodsukkerniveau nok til at lindre den syge fornemmelse.

   • 5

     Tag dine vitaminer en halv dosis to gange om dagen. Graviditetsvitaminer kan få nogle kvinder til at føle sig syge. At skære dosen i halvt og tage dem to gange om dagen med mad kan hjælpe med at undgå sådanne problemer.

   • 6

     Når du spiser frugt, som et æble, prøv at spise noget protein med det. At spise pindemad eller ost med frugt kan hjælpe med at holde spidsen, der kan opstå i dine blodsukkerniveauer, fra at stige og falde hurtigt.

   • 7

     Drik nok vand, juice og mælk. At holde dig hydrateret vil hjælpe dig med at undgå at blive syg. Selvom du kaster op, sørg for at holde dig hydrateret.