Naturlig support til depression: Vitaminer & midler

Depression er en tilstand præget af lavt humør, lav energi og nedsat interesse i ting, der normalt giver glæde. Årsagerne til depression er komplekse, men er knyttet til biokemiske baner i hjernen. Vitaminmangel er en mulig årsag til depression hos nogle patienter. Vitaminer og andre naturlige midler kan bruges i behandlingen af depression.

D-vitamin

D-vitamin, vitaminet opnået ved at udsætte huden for sollys, er linket til depression. En undersøgelse af 1.282 voksne i alderen 65-95 afslørede, at lave niveauer af D-vitamin i blodet og forøget bivirkning af bivirkning af paratiroideahormon kan føre til depression blandt ældre voksne.

Depressionssymptomer

Depressionssymptomer varierer fra person til person og kan variere fra milde til alvorlige. Tegn på depression inkluderer en stigning eller fald i vægt, ændringer i søvnvaner (for meget eller for lidt eller søvn på forskellige tider), tab af glæde og interesse i venner og aktiviteter, træthed og udmattelse, nervøsitet, sans for at være ubehaget, følelser af værdiløshed, skyldfølelser, blåt eller kedet humør mest af dagen, dårlig koncentration, tanker om døden og selvmord. Hvis disse tilstande varer i over to uger, bør behandling søges.

B12-vitamin

Depression og mangel på B12-vitamin er linket. Det er ikke klart, om mangel på B12-vitamin er en årsag til depression eller resultatet af dårlig ernæring forbundet med depression.

Folsyre

Deprimerede individer viser ofte lave folat-niveauer. At tage folsyre øger disse niveauer og er forbundet med forbedrede depressionsbehandlings-resultater. Studier foreslår, at en oral dosis folsyre (800 mikrogram dagligt) bør tages dagligt for at forbedre depressionsbehandling.

Behandlingssupplement

En undersøgelse udført på 299 mænd i alderen 75 og over i to år viste, at vitaminer B12, B6 og folsyre ikke reducerede hyppigheden (frekvens) eller alvorligheden (mild, moderat, alvorlig) af depression. Snarere bør disse vitaminer bruges som en adjunktiv behandling til andre depressionsbehandlinger.

SAMe

En mulig behandling er SAMe, det mere velkendte navn for S-adenosyl-methionin. SAMe er kendt for at øge handlingen af neurotrasmittører ansvarlige for dopamine, serotonin og norepinephrin, ligesom andre antidepressiva gør.

Andre supplmenter

Andre supplmenter til depression inkluderer Johannesurt og Kava Kava.