Bedste urtete til afslapning og angstlindring

Kamille-te

En af de mest populære te-er til afslapning. Brugt i tusinder af år til tarmforstyrrelser og generel angst. National Center for Complementary and Alternative Medicine: brugt mod angst, men humane studier er begrænsede (fleste dyreforsøg). PsychCentral: kamille-te hjælper ved mild/moderat generaliseret angstlidelse, især hos dem, der ikke ser det som mental sygdom. Findes i apoteker og sundhedsbutikker.

St. Johns-wort-te (Perikon)

Alment mod depressive tilstande. NIH: lige så effektivt som receptpligtige antidepressiva ved mild/moderat depression. Virker ved at blokerere serotonin-genoptagelse – mere serotonin til rådighed i hjernen. Serotonin påvirker humør direkte (Mayo Clinic). Øget serotonin lindrer angst. Findes som te i apoteker/sundhedsbutikker.

Valerian-te (Baldrian)

Brugt i århundreder mod søvnløshed, tarmtræls, sved, frygt, angst. Phytomedicine (2009): rotter vist signifikant reduktion i angst-relateret adfærd ved valerian-ekstrakt. Bør overvejes som alternativ til angst-lægemidler. American Academy of Family Physicians: hjælper søvn ved insomnia. Findes som te i sundhedsbutikker/apoteker.

Vigtigt: Urter kan være potente og interagere medicin. Konsulter læge før indtag, hvis du er i medicinering.