Mariendistel til Detoxificering: Fordele & Evidens

Detoxificerende diæter bliver mere og mere almindelige. De spænder fra fuldstændige rensningsfaster til urteformler til præpakket måltids-erstatning. Selvom vores kroppe detoxificerer naturligt og konstant gennem leveren og andre organer, føler mange, at et sunt detox-program kan hjælpe med at støtte din krop til at gøre et bedre stykke arbejde med at detoxificere. Mariendistel er en urt med en lang historie som en detoxificerende urt.

Baggrund

Registreret kostvejleder Susan Moores bemærker i en artikel på MSNBC.com kaldet "Experts Warn of Detox Diet Dangers" at mange læger er skeptiske over for detox-diæter, påstande, at kroppen detoxificerer naturligt på sin egen, og en sund person ikke har brug for at detoxificere. Dog, selvom der er mange usunde eksempler på detox-diæter nævnt i MSNBC.com-artiklen, er der også en lang og sunt historie for at hjælpe din krop med at detoxificere.

Egenskaber

Mariendistel er en potent lever-regenererende urt med årtiers klinisk forskning til at bekræfte dens historiske og traditionelle brug som en detoxificerende urt. Det anses generelt for at være sikkert, og gravide og ammende kvinder kan bruge det frit. Ifølge Michelle Lynde i en artikel i Alive-magasin, er mariendistel blevet studeret de sidste 40 år og er bevist at være nyttigt i tilfælde af hepatit, cirrose og alkohol-overforbrug.

Funktion

Mariendistel virker på flere måder. Først hjælper en gruppe flavonoider kaldet silymarin med at beskytte levercellerne. De virker som antioxidanter, "spiser" frie radikaler og ødelægger dem, så de ikke kan skade leveren. Silymarin stimulerer også produktionen af proteiner, der er essentielle til levercelle-regenerering og reparation.

Effekter

Silymarin normaliserer også immunfunktionen. Denne gruppe af antioxidanter er mere potent end vitamin E, et meget kraftfuldt antioxidans. Mariendistel udøver antiinflammatoriske effekter over leveren på grund af de essentielle fedtsyrer, frøene indeholder. Naturpat ofte foreskriver mariendistel som en "lever-dekongestion," ifølge fru Lynde. Mariendistel opmuntrer galde-sekretion og kan forhindre galsten.

Dosering

Mariendistel er let tilgængelig i naturkostbutikker enten i bulk-form eller som standardiserede kapsler. Ifølge fru Lynde er en standard dosis for voksne 140 mg tre gange om dagen. For at bruge teen, kog to til tre spiseskeder mariendistel-frø i vand i 10 til 15 minutter og sif. Nip over dagen. Der er ingen kendt toksicitet for denne urt. Det er sikkert at bruge både mens gravid og amme.