|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Urtemedicin

Naturlige måder at håndtere højt blodtryk på: Kost, motion og kosttilskud

Ting du har brug for

  • Blodtryksmåler
  • Massere af frugter og grøntsager såsom æbler, broccoli, hvidløg, meloner, grapefrugt og grønne bladegrøntsager
  • Massere af korn som havre, brun ris og boghvede
  • Friske juicer, såsom æble, gulerod, rødbede og sellerisaft

Instruktioner

  1. Trin 1: ANBEFALINGER: Følg en streng saltfri kost. De fleste af de fødevarer, vi forbruger, har allerede salt i dem. Hvis du tror, du ikke kan undvære at salte din mad, tro mig, det bliver nemmere, dine smagsløg vil blive vant til mindre saltede fødevarer. Høje fiberfødevarer og fibertilskud er også hjælpsomme.
  2. Trin 2: KOSTTILSKUD: 1. Calcium og magnesium (mangel har været forbundet med HØJT BLODTRYK. 2. Vitamin E forbedrer hjertefunktionen. 3. Hvidløg sænker blodtrykket. URTER: Brug rosmarin, persille og finkål.
    Få masser af søvn og hold din vægt. Motion og dyb åndedragsteknikker er gavnlige.
  3. Trin 3: REDUCER FRA DIN KOST: Koffein, rygning, alkohol. Alle dyrefedter, modnede oster, soya-sauce og alle bearbejdede fødevarer.

Urtemedicin