Naturlige måder at balancere sur spyt og forbedre mundsundhed

Spyt kan være sur (lav pH), alkalisk eller neutral. For sur spyt → tandhuller, tørmund, dårlig ånde. pH-balance kan normaliseres naturligt.

Instruktioner

1. Test pH-balance: Apotek sælger pH-strips – sæt i mund. Under 7,0 = sur spyt.
2. Skift kost: Kød, æg, fisk, nogle mejeriprodukter = sure. Reducer disse, øg alkaliske fødevarer: bær, frugt, grøntsager. Mandler = alkaliske – nogle dagligt kan sænke syre ved moderate niveauer.
3. Supplementér med mineraler: Calcium og magnesium vigtigt for sund pH. Diskutér med læge behov.
4. Øg kalium-indtag: Vigtig for pH-balance. Tomater, kartofler, bananer = rige på kalium.
5. Undgå sukker: For sur spyt forværrer sukker tilstanden. Erstud sodavand/kaffe med vand, nedsæt sødme.