Ingefær-fodbad: Afslap, ro og forny – Trin-for-trin guide

Ingefær-fodbad – velvære for trætte fødder

Et fodbad bruges ofte til at lette stress og træthed, mens det stimulerer blodcirkulationen i fødderne. Mange finder, at at tilføje ingefær til badet gør det endnu mere afslappende og fornyende.

Det skal du bruge

• Lille bassin
• Ingefær-pulver

Vejledning

1. Fyld et lille bassin, der er stort nok til at rumme begge dine fødder, med varmt vand. Tilsæt nok vand til at dække dine fødder helt op til anklen på hvert ben. Sørg for, at vandet er varmt nok til at blive varmt i ca. 10 til 15 minutter, men vær forsigtig med ikke at forbrænde dine fødder.
2. Rør ca. 1 spsk. pulveriseret ingefær i vandet. Vent, indtil ingefær-pulveret er opløst, og så rør med hænderne, hvis nødvendigt. Tilsæt mere ingefær-pulver, hvis du vil. Du behøver ikke mere end 1/4 kop for fuldt ud at opleve fordelene ved ingefær.
3. Afslap og nyd fodbadet. Spil afslappende musik eller læs en bog, mens du hviler dine fødder i ingefær-badet. Tænd lys, dims lyset i rummet og koncentrer dig om de beroligende effekter af badet.
4. Sænk dine fødder i fodbadet i mindst 15 minutter. Din hud kan blive lidt rynket.
5. Læg et tykt håndklæde ud på gulvet ved siden af bassinet for at skabe et blødt sted til dine fødder til at tørre efter fodbadet.
6. Tør dine fødder forsigtigt af med enderne af håndklædet.
7. Sid i nogle minutter, før du rejser dig og sætter vægt på dine fødder igen.
8. Tag et fuldt ingefær-bad som alternativ til et fodbad. Et fuldt bad hjælper kroppen med at svede og frigive giftstoffer gennem huden. Det tilbyder også lindring til muskler i hele kroppen snarere end udelukkende at fokusere på fødderne.