Kost & urinvejsinkontinens: Kan mad hjælpe med blærelækage?

Forstå din inkontinens

Inkontinens = evnen til at holde urin. Stressinkontinens: skadede blæremuskler (menopause, fødsler). Urge-inkontinens (overaktiv blære): hjernen sender forkerte signaler. Overflow-inkontinens: blæren tømmer ikke ordentligt -> drypper. Behandling afhænger af type.

Du skal bruge

• Lavkalorisk kost
• Nicorette eller andet rygstop-hjælpemiddel
• Frisk frugtjuice
• Rå havregryn (kli)
• Æblemos

Trin-for-trin guide

1. Spis lavkalorisk, balanceret kost. Vægtab fjerner tryk på maven. Overvægt bidrager til stress- og overflow-inkontinens.
2. Rygstop. Hvis hoste forårsager lekage: tyg rygstop-gummi. Nikotin i urin irriterer blæren. Mens du slutter med at ryge (og tygge gummi), er nikotin stadig der, men du hoster mindre -> mindre lekage.
3. Tilfø frisk frugtjuice. Undgå tranebærsjuice (irriterer blæren, øger harang). Erstat koffein/sodavand med juice. Undgå højt syrefulde juicer (citrus, tomat).
4. Øg fiber ved forstoppelse. Tryk fra forstoppelse forverrer inkontinens. Blanding: 4 dele æblemos, 4 dele rå havregryn, 3 dele blommerjuice, vand. Start med 2 spsk, bygg op til 4 for at undgå blæst. Tag morgen/aften. Opbevar i køleskab.
5. Fjern alkohol. Alkohol forverrer alle inkontinens-typer: forvirrer harang-signaler, afslapper muskelkontrol.
6. Drik ret mængde vand. For meget -> mere urin. For lidt -> koncentreret urin irriterer. Drikker du 8 glas: skær til 6. Drikker du <6: øg indtaget.
7. Undgå stærk mad. Irriterer blæren. Prøv blød kost en periode og se om det hjælper.