Grøn te til vægttab: Fordele, videnskab og hvordan man bruger den

Om grøn te og vægttab

Grøn te tilbyder mange sundhedsmæssige fordele på grund af sit høje antioxidantinhold. Blandt disse fordele har grøn te vist stor potentiale til at assistere ved vægttab. Det hjælper med vægttab ved at øge kalorieforbrug, øge mavefedtstab og hæve hvilemetabolismen. Da koffeinfri grøn te ikke er et stimulans, er det et fint supplement til fedtforbrændere og slankekurer for at øge vægttabet.

Typer

• Grøn te er gavnlig for vægttab i flere former. Du kan brygge og drikke grøn te fra blade eller færdige tepposer.
• Du kan tage grøn te-ekstrakt i kapsel- eller tabletform.
• Hvis du vælger at drikke teen, skal du drikke 6-8 glas om dagen for at opnå samme vægttabseffekt som en portion grøn te-ekstrakt.
• Du kan kombinere kosttilskud og brygget te.

Funktion

• Kalorieforbrug: At drikke grøn te eller tage ekstrakt som kosttilskud forbrænder ca. 70 kalorier om dagen – i tilføjelse til andre vægttabsfordel.
• Appetithæmmende: Grøn te virker som et mildt appetithæmmende middel, der hjælper med vægttab ved at reducere kalorieindtaget.
• Termogen effekt: Grøn te har termogene egenskaber, der øger din basale metaboliske rate (BMR), også kaldet hvilemetabolisme. Hvis din BMR er 1.500 kalorier, vil den med grøn te-supplementering være ca. 1.545-1.560. Dette er i tilføjelse til de 70 kalorier nævnt ovenfor.
• Blodsukkerregulering: Grøn te hjælper med at regulere blodglukoseniveauet, som holder energien stabil og hjælper med at bruge kulhydrater til brændstof i stedet for at lagre dem som fedt.

Mere utholdenhed

• Udover effekterne på metabolismen har grøn te vist at øge utholdenheden under motion. Det hjælper dig med at træne længere og mere intensivt, så du forbrænder flere kalorier pr. træning. At tilføje motion til din vægttabsplan vil drastisk øge vægttabet. Grøn te er også forbundet med lavere forekomst af hjerte-kar-sygdommer og apopleksi.

Forskellige forståelser

• Grøn te alene vil ikke give synligt vægttab. Du skal have et total tab på 3.500 kalorier pr. uge for at tabe 1 pund (ca. 0,45 kg). Det øgede kalorieforbrug ved grøn te-supplementering er ca. 115-130 ekstra kalorier om dagen, så det tager ca. 1 måned at se 1 punds vægttab. Men det er 1 pund, du ikke behøver at arbejde hårdt for at opnå. Grøn tes største fordele ses, når det bruges i kombination med motion og kost.

Advarsel

• Hvis du er følsom over for koffein, skal du kun drikke koffeinfri grøn te eller tage koffeinfrie kosttilskud. Du får stadig alle fordelene ved grøn te.
• Rådgiv din læge, før du påbegynder en kost- eller motionsplan, og fortæl, hvilke kosttilskud du tager.