Naturlige søvnmidler: Urter til gode nætter | Mayo Clinic

Valerian

Valerianrod: populært alternativ til kemiske søvnmidler. Hjælper søvnlatens og kvalitet ved mild/moderat søvnløshed. Dosis: 300-600 mg mindst 30 min før sengetid. Eller 2-3 g som te. Kan hjælpe mod stress, angst, nervøsitet. Bivirkninger sjældne: hovedpine, mavebesvær, svimmelhed. Gravide/ammende undgå. Ved længerevarende brug: abstinenssymptomer ved plutselig ophør.

Kamomille

Kamomille-te beroliger til søvn. 1 kop 30-60 min før sengetid. Honning ved dårlig smag. Lindrer angst og stress. Allergisk overfor ambrosie? Undgå kamomille. Allergi: åndesvær, halsvækst, udslet. Undgå ved blodfordynnende medicin.

Kava Kava

Afslappende plante. Rod som te eller pulver/pille. Ikke afhængighedsskabende, ingen abstinens. Hjælper ved "ræsende tanker". Afslapper muskler og nerver. Dosis: 70-210 mg. Overdosis: tør hud, åndesvær, blodcelle/platelet-forandringer.