Naturlige urter sovemedicin

Mayo Clinic rapporter om , at over 1/3 af amerikanske voksne oplever søvnløshed på et tidspunkt i deres liv. Søvnløshed er ofte på grund af psykisk stress og angst , samt medicin, og et overforbrug af koffein, alkohol og nikotin. Søvnløshed kan også skyldes en underliggende medicinsk tilstand , så du bør fortælle din læge , hvis du har problemer med at sove . Mange mennesker henvender sig til naturlige naturlægemidler til at bekæmpe deres sovende problemer, såsom baldrian , kamille og kava kava . Valerian

baldrianrod er et populært naturlægemiddel alternativ til recept eller over -the-counter kemisk søvn hjælpemidler. Det kan hjælpe søvnlatens og kvalitet i tilfælde af mild til moderat søvnløshed . En typisk dosis er omkring 300 til 600 mg, som tages mindst 30 minutter før sengetid. Du kan også tage mellem 2 og 3g . baldrian gennemsyret ind i en te. Baldrian kan også være nyttigt for stress , angst og nervøsitet og kan opmuntre søvn ved beroligende dit sind. Bivirkninger fra valerianeroden er sjældne. Nogle mennesker kan opleve hovedpine og gastrointestinale gener . Baldrian kan også resultere i svimmelhed . Gravide kvinder eller dem, der ammer bør ikke bruge baldrian . Desuden, hvis du bruger baldrian på lang sigt, og pludseligt stoppe med at tage det , kan du opleve abstinenssymptomer.
Kamille

Kamille te kan også hjælpe med at lette dig i søvn . Kamille te poser kan købes i supermarkedet. Prøv at drikke en kop en time eller en halv time før sengetid . Hvis smagen er utiltalende , så prøv at tilføje nogle honning. Kamille kan hjælpe med at lindre angst og dulme væk stress, der kan holde dig vågen om natten. Men hvis du er allergisk over for bynke-ambrosie , er det bedst at holde sig væk fra kamille , som du kan lide en allergisk reaktion. Tegn på en allergisk reaktion omfatter åndedrætsbesvær, hævelse af hals og hududslæt . Brug ikke kamille hvis du i øjeblikket tager blodfortyndende medicin .
Kava ​​Kava ​​

Kava ​​kava er en plante med afslappende egenskaber. Roden benyttes enten som te eller i pulverform og pakkes i en pille. Kava ikke er afhængighedsskabende , og der er ingen kendte abstinenssymptomer. Hvis en racing sind er, hvad der holder dig vågen om natten , idet kava kan hjælpe dig med at slappe af og føle fred. Kava kan lette dine muskler og lindre dine nerver. Dosis dig selv med en række 70 til 210 mg . Misbruger kava ved at tage mere end dette kan føre til tør hud , åndenød og eventuelt små ændringer i dine blodlegemer og blodplader.
Hoteltilbud