Naturlige Tilgange til Behandling af Højt Blodtryk

Alternativ Medicin ved Højt Blodtryk

Alternativ medicin omfatter brugen af ikke-traditionelle teknikker til behandling. Disse alternative teknikker er vist at være ekstremt gavnlige i behandlingen af højt blodtryk og er meget nødvendige, da næsten en ud af tre voksne i USA har højt blodtryk, ifølge American Heart Association.

Kost og Madvarer

En alternativ til at sænke højt blodtryk er at spise en velbalanceret kost, der inkluderer frugt, grøntsager, lavt-fedt mejeriprodukter, bønner og nødder. Overvåg portionstørrelsen og minimer natriumindtaget. Bananer, vandmelon, drueb, soja, sirup og chokolade er nogle af de anbefalede madvalg.

Urter

Hvidtjørn og ginseng er to af de mest effektive urter brugt i alternativ medicin til behandling af højt blodtryk samt de mest populære. Andre urter brugt til behandling af højt blodtryk er rosmarin æterisk olie, gurkemeje, ginkgo biloba, olivenblad, maitake og lakrids. Disse urter er effektive ved at forårsage vaskardilatation og øge hjertets sammentrækningskraft og output.

Vitaminer

Studier fra forskere ved Medical College of Georgia har vist, at jo højere dosis vitamin C, desto lavere blodtryksmålinger hos deltagere. Vitaminer B6, B12, C, D og E er vist at bistå i forebyggelse og reduktion af højt blodtryk. Tag disse vitaminer i kapselform eller i deres naturlige form fra fødevarer som guava, kiwi, jordbær, broccoli, grapefrugt, melon, salat, spinat, hvidkål og grøn eller rød peber.

Kosttilskud

En meta-analyse af 12 kliniske forsøg med 352 patienter konkluderede, at coenzym Q10 og hvidløg signifikant kan reducere blodtryk. Andre kosttilskud herunder melatonin, kalium, magnesium, fiskolie og folsyre kan også sænke blodtryk. Studier fra American Heart Association har vist, at populationer med lavt indtag af calcium og magnesium har en højere hyppighed af højt blodtryk. Den anbefalede daglige indtag af calcium er 1.000 mg om dagen for voksne 19–50 år og 1.200 mg for dem over 50.

Motion

Vægt har en indflydelse på blodtrykket, og du bør undgå en siddende livsstil. Kardiovaskulær træning virker naturligt til at reducere blodtryk og hjælpe med vægttab, men styrketræning og yoga ser også ud til at påvirke blodtrykket positivt.

Advarsel

Ukontrolleret højt blodtryk kan føre til apopleksi, hjerteinfarkt, hjertesvigt eller nyresygdom. Hvis du i øjeblikket tager nogen medicin, konsulter en apoteker eller læge, før du tager nogen alternative mediciner, da de kan interagere eller have skadelige bivirkninger.