Hestehale (Horsetail): Fordele for knoglesundhed og traditionel brug

Hestehale – fra oldtid til nutid

Hestehale har været brugt siden græker og romere til medicinske formål. Det blev brugt til at helbrede hudsår og ulcera, stiller blødning og behandle nyresten. I dag bruges det til at bygge knogler og forebygge osteoporose.

Hestehale-planten

Hestehale (Equisetum arvense) er en oprejst vaskulær plante med hul stamme, der ligner en flaskebørste. Den forplantar sig gennem spores i stedet for frø. Hestehale er slegtet med ormer.

Anvendelser af hestehale

Hestehale indeholder store mængder silica og kiselsyrer. Den tørrede plante blev brugt til at skure gryder og panner. I Japan brugtes tørret hestehale også til at slippe træ. Medicinsk brugtes planten internt til nyre- og blæreproblemer og eksternt til at stille blødning.

Silica og osteoporose

Hestehale bruges som kosttilskud til knogleproblemer og forebyggelse af osteoporose. Silicaet i hestehale bidrager til produktionen af kollagen, som styrker bindervev. Ifølge University of Maryland Medical Center viste en 1999-studie, at hestehale var effektivt i at fremme knogletyngde i en studie af 122 italienske kvinder, der tog urten i et år.

Indtag af hestehale

Hestehale er tilgængeligt kommersielt som kapsler, væskeekstrakt og te. Kapsler er generelt standardiserede, hvilket gør det nemt at styre silica-indtaget. Væskeekstrakt kan tages direkte eller blandes med vand. Løst hestehale-te eller teposer er også tilgængelige.

Sikkerhedsovervejelser

Hestehale anses generelt for sikkert. Som de fleste kosttilskud bør det tages i moderation. Hestehale kan udlauge vitamin B1 fra kroppen, så indtag af B-vitamin-kosttilskud sammen med hestehale anbefales. Gravide eller ammende kvinder bør undlade hestehale, ligesom folk med hjerte- eller nyreproblemer.