L-Tryptofan: Fordele, Anvendelser & Sikkerhed - En Omfattende Guide

Med dagens travle livsstil er det ikke altid muligt at spise en balanceret, næringrig kost. Som et resultat har mange vendt sig til kosttilskud som en måde at opfylde kropens næringssmæssige krav. L-tryptofan er et tilskud, der bruges til at understøtte processer i kroppen samt overordnet mental funktion. Som med ethvert tilskud-medicin, er det altid bedst at konsultere en læge før brug.

Identifikation

Aminosyrer er essentielle for kroppen for at opretholde sundhed. Mens kroppen kan producere mange aminosyrer på sin egen, skal kilder til tryptofan leveres af kostindtag eller næringstilskud. L-tryptofan er et næringstilskud lavet af plante- og dyrekilder. Kostproteiner som nødder, æg, fisk, kylling og ost er gode kilder til tryptofan. L-tryptofan bruges til at tilføje kostmæssige mangel, der kan være til stede.

Niacin-støtte

Tryptofan er en af de aminosyrer, der bruges af kroppen til at producere niacin. Da L-tryptofan er formuleret til at have samme funktion som tryptofan, påvirker det kroppen på lignende måder. Niacin – også kendt som vitamin B3 – hjælper med at holde cholesterol-niveauer nede, hjælper kroppen med at metabolisere fedt og virker for at opretholde normale blodsukker-niveauer. Cellemettabolske processer involverende DNA og RNA-produktion understøttes også af de niacin-niveauer, der er til stede i kroppen.

Serotonin-støtte

Tryptofan er et nødvendigt forløber-materiale til serotonin-produktion i hjernen. Serotonin er en neurotramsmitter, eller hjerne-kemikalie, der hjælper med at regulere centre, der er ansvarlige for emocioner og humør. Dette har ført til brugen af L-tryptofan som en alternativ behandling til humør-forstyrrelser som depression, angst og præmenstruelt syndrom. I nogle tilfælde kan tilskud-formen bruges til at hjælpe med vægttab-problemer, såvel som med at reducere symptomer af ADHD. Serotonin hjælper også med at regulere søvn-cyklusser i kroppen, hvilket gør L-tryptofan til en mulig behandling til dem med søvnforstyrrelser.

Tegn på Mangel

Da tryptofan er nødvendigt for korrekt protein-, niacin- og serotonin-absorption, kan individer, der mangler kostmæssigt tryptofan, opleve visse symptomer som et resultat af mangel i disse områder. Bemærkelsesværdigt vægttab kan opstå som et resultat af mangel på protein. Niacin-mangel kan opleves i form af kropstræthed og muskel-svaghed, diarré og tab af appetit. Serotonin-mangel dukker op i form af irriterethed, problemer med at koncentrere sig, lyst til fødevarer høje i kulhydrater og humørsvingninger.

FDA Overvejelser

Som med de fleste urter og næringstilskud, er der ingen regulerede produktionskrav på plads for L-tryptofan-tilskud-mærker. Formel-koncentrationer kan variere fra batch til batch, betyder, at dosis-mængder, som de fremgår af mærker, måske ikke er præcise. Også at bemærke er en 1989 U.S. Food and Drug Administration-forbud på L-tryptofan-tilskud som et resultat af et udbrud, der resulted fra dets brug. Rapporter identificerede 1.500 tilfælde af eosinofili-myalgi-syndrom (EMS), der resulted fra at tage tilskuddet. EMS er en bindevævs-sygdom, hvor alvorlige muskelsmerter og hudforstyrrelser resulterer. En japansk producent blev identificeret som kilden til den forurensede batch; dog var andre batcher fra forskellige producenter også relateret til udbruddet.