Naturlig Støtte til Astma: Vitaminer & Kost

Vigtig forudsætning

Ifølge Asthma and Allergy Foundation har ca. 20 millioner amerikanere astma. De fleste er afhængige af receptmedicin. Men videnskabelige studier viser, at almindelige vitaminer kan gøre en stor forskel.

Advarsel: Fortsæt altid din receptbehandling. Hvis du mistænker astma, søg læge. Astma kan være livstruende – vitaminbehandling skal supplere, ikke erstatte, medicin. I mange tilfælde kan behovet for medicin reduceres med rette vitaminer.

Vitamin A (som beta-caroten)

En stor studie på 68.535 kvinder viste, at de, der spiste mest bladgrøntsager, gulerødder og tomater (rige på karotenoider, der omdannes til vitamin A), havde 22% færre astmaanfald. Vitamin A vedligeholder svelgningens slimhinde og styrker immunsystemet. Anbefalet dosis: 5.000 IE dagligt.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Flere studier viser, at B6 reducerer astmasymptomer. I en studie modtog 76 børn 100 mg B6 to gange dagligt. Efter en måned havde de mindre behov for astmamedicin end kontrolgruppen.

Vitamin B12 (Cobalamin)

Studier indikerer, at B12-injektioner reducerede anfald hos 18 af 20 personer. Peroral indtagelse af 1-3 mg dagligt anses for at være sammenligneligt effektivt.

Vitamin C

• En 2004-studie på over 6.000 børn viste, at høje niveauer af C-vitamin, beta-caroten og selenium i blodet reducerede risiko for astma med 10-20%. Hos børn udsat for tobaksrøg halverede høje selenium-niveauer risikoen.
• Dagligt forbrug af æbler/æblejuice (rige på C-vitamin) forbundet med færre astmabelastninger. Eksperter anbefaler 500 mg C-vitamin dagligt.

Vitamin E

Flere studier linker højt indtag af E-vitamin til lavere astmaforekomst. En canadisk studie på unge med lavt E-vitamin og omega-3 viste øget risiko for anfald. Anbefalet dosis: 400 IE dagligt.