Sådan styrer leddegigt gennem kost

Mange fødevarer forværrer smerten af ​​leddegigt , men den gode nyhed er, at der også er fødevarer og kosttilskud , der hjælper med at lindre smerter og endda symptomerne. Hvis du ændrer din kost til at omfatte de gavnlige fødevarer og fjerne dem, der gør de symptomerne værre , kan du styre leddegigt gennem kosten. I dag læger og forskere er ved at opdage flere links til de fødevarer, du spiser og specifikke lidelser. Ting du skal
Friske frugter og grøntsager
Mad dagbog til at opdage indtagelse af bestemte fødevarer
Omega- 3 olier
Olivenolie
urter myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Start med at fjerne de fleste fødevarer og tilføje dem tilbage i din kost gradvist. Alle synes at have en anden udløser fødevarer, der bringer en stor smerte i leddene. Da leddegigt er en autoimmun sygdom , giver det mening , at hver person har en anden trigger. Nogle mennesker oplever, at tomater , chokolade eller endda mælk kan gøre leddene svulme. Ved hjælp af en simpel kost og tilføje fødevarer gradvist tilbage i din kost vil du være i stand til at finde dine udløse fødevarer og fjerne dem. En undersøgelse udført af RS Panush i gigtsygdomme klinikker i Nordamerika , 1991, viste, at symptomerne forsvandt hvis patienterne var på strenge restriktioner kostvaner eller faste, symptomer på leddegigt forsvandt og dukkede op igen , når de genindførte mælk .
2

Spis fødevarer, der hjælper ligesom papaya , rød peberfrugt , koriander , appelsiner og majs. The American Journal of Clinical Nutrition ( august 2005) , viste resultaterne af en 8 årig ​​undersøgelse fra University of Manchester i Det Forenede Kongerige at sammenligne effekten af ​​højere indtag af beta- cryptoxanthin , zeaxanthin, lutein , lycopen og beta-caroten, fandt, at dem , der havde den højeste indtagelse af beta- cryptoxanthin havde den laveste forekomst af inflammatoriske polyarthritis , leddegigt , der involverer to eller flere led .
3

spise fødevarer , der indeholder en masse af vitamin C i henhold til " Annals of reumatiske sygdomme " juli 2004. Undersøgelsen udført af Arthritis Research Campaign , Epidemiologi Unit, University of Manchester fandt, at mennesker , der spiste fødevarer lavere i C-vitamin var mere tilbøjelige til at udvikle inflammatorisk polyarthritis .
4

Tag fedtsyrer som Omega- 3 . Disse olier er i fisk og andre havdyr. Mens der stadig er uenighed om, hvorvidt det rent faktisk hjælper med at reducere inflammation, ifølge en undersøgelse udført ved Institut for Medicin , Albany Medical College , bemærkede et signifikant fald i betændelse og ømhed i leddene.
5

Medtag olivenolie i din kost. Den samme undersøgelse af omega- 3 fra fiskeolie involverede også en gruppe , der tog olivenolie dagligt. Denne gruppe havde også et fald i joint inflammation .
6

Opret kost, der indeholder farverige frugter og grøntsager. Farverige frugter og grøntsager indeholder beta- carotener og vitaminer, der hjælper med at reducere hævelse, bruge dem så meget som muligt for måltider og snacks. Eliminer alle fødevarer , der skaber flair ups .
7.

Forøg dine urter og krydderier. Gurkemeje findes i karry og indiske retter indeholder stærke anti -inflammatoriske ejendom fra curcumin , ifølge undersøgelser fra Phytomedicine Research ved University of Arizona. Mange af de urter ikke kun tilføje ekstra smag til dine retter , men også yderligere sporstoffer til din kost for leddegigt.
Hoteltilbud