Naturlige måder at sænke kolesterol: Urter & livsstilstips

Højt kolesterol påvirker både mænd og kvinder, og kan blive et alvorligt sundhedsproblem. Højt kolesterol kan føre til ting som hjerteinfarkter, apopleksi og i mange tilfælde døden. At kontrollere kolesterol naturligt er blevet meget nemmere på grund af talrige studier, der har kastet lys over, hvad der øger, sænker og kontrollerer kolesterol.

Hvidløg

Hvidløg er en af naturens helbredende midler. De helbredende enzymmer er blevet brugt til at bekæmpe ting som hoste, forkølelser, influensa og fordøjelsesproblemer. At inkorporere hvidløg i din daglige kost vil ikke kun hjælpe med at sænke dine kolesterol-niveauer, men vil også sænke blodtrykket og hjælpe med at forhindre ting som kræft og andre systemiske problemer. Du anbefales også at inkludere masser af løg sammen med hvidløg-forbruget.

Bønner

Bønner er et af naturens superfoods. De er pakket med fiber og protein, som er to af de bedste ting til at hjælpe med at sænke kolesterol. Prøv at have en kop bønner hver dag og over tid kan du sænke dine kolesterol-niveauer med så meget som 19 procent. Mange forskellige typer bønner findes, alle gode for dig, så du kan variere dagligt indtil dit kolesterol er, hvor det skal være. Efter at du har sænket dit kolesterol nok, kan du reducere din bønne-indtag, hvis du vil.

Capsaicin

Capsaicin findes i mange forskellige planter, men mest i varme peberfrugter som jalapeños, habaneros og chili. Det er godt dokumenteret gennem årene, at at tilføje varme peberfrugter til din daglige kost kan sænke kolesterol over tid. Det betyder ikke, at du skal begynde at spise hele jalapeños eller chilipeberfrugter. Dette kan opnås ved simpelthen at tilføje et snert cayennepeber til dine røræggvider eller over dine grøntsager.

Avocado

Efter mange års testning har videnskaben konkluderet, at avocado vil sænke kolesterol-niveauer, selvom det er meget højt i fedt. Selvom det nu er bekræftet at sænke kolesterol, anbefales meget små portioner, og det anbefales ikke at spise avocado hver dag på grund af det højere fedtindhold. En eller to skiver på en salat eller fuldkornstoast er gode måder at nyde avocado på en sund måde.