Hvad naturlige kosttilskud Hjælp hukommelse og koncentration

? Forskere fortsætte med at lære om indflydelsen af ​​vitaminer, mineraler og urter på hukommelse og andre mentale evner . Forskning viser visse næringsstoffer pleje og stimulere hjernens funktion. Når det tages i balance, kan naturlige kosttilskud støtte på kort og lang sigt hukommelse . Ernæring ekspert Dr. Kurt Donsbach rapporterer dog en nedsat effekt i de " billigere , syntetiske sorter af kosttilskud, " understregede betydningen af ​​at vælge et produkt, der stammer fra en økologisk dyrket fødekilde snarere end en syntetisk , kemisk derivat . B vitaminer

B- vitaminer, især B6 , B12 og folat , beskytte neuroner ved at nedbryde homocystein , en aminosyre, der er giftigt for nerveceller. De er afgørende for hjernens sundhed og hukommelse opbevaring . Cholin, grupperet i B-vitamin -kompleks , er vigtig for dets funktion i dannelse af acetylcholin , en hjerne neurotransmitter, der kan forhindre tab af hukommelse og øge hjernefunktion. En anden B-vitamin , folinsyre, hjælpemidler i produktionen af ​​røde blodlegemer, der transporterer ilt , et vigtigt næringsstof , til hjernen .

Urtekosttilskud

i henhold til " The Green Apotek Håndbog " ginseng synes at beskytte hippocampus, den del af hjernen mest ansvarlige for behandlingen hukommelse , mod virkningerne af stress hormoner som cortisol, hvilket forhindrer hukommelsestab og forbedre kognitive evner . The American Academy of Family Physicians ( AAFP ) citerer flere undersøgelser af varierende grupper om virkningerne af ginseng, med en samlet positiv effekt på psykologisk funktion. En undersøgelse viste, at en enkelt dosis af ginseng så en " forbedring i kognitive præstationer , sekundær hukommelse ydeevne, hastighed udføre hukommelse opgaver , og nøjagtigheden af ​​attentional opgaver. " Desuden AAFP , at undersøgelser tyder urten Ginkgo biloba , der er kendt for at øge blodgennemstrømningen til hjernen, kan forbedre symptomerne på demens. En antioxidant , ginkgo biloba beskytter nervecellerne mod skader forårsaget af frie radikaler. Begge urtekosttilskud menes at bremse forværringen af nerveceller , der opstår med demens og Alzheimers på grund af tilstedeværelsen af frie radikaler .
Omega- 3 fedtsyrer

Ifølge hjælpeguide , er omega -3 fedtsyrer er forbundet med den kognitive funktion og betragtes sunde fedtstoffer i modsætning til mættet fedt og transfedt . Blandt forskning om fordelene ved omega -3 fedtsyrer , en 2000 undersøgelse foretaget af Aberdeen og Edinburgh Universiteter fundet en sammenhæng mellem højere niveauer af omega- 3 i blodet af deltagere, der er opnået bedre resultater på hastighed test mentale , hvilket tyder på , at omega- 3 bremser aldringen af hjernen og hjælper det med at arbejde hurtigere. De rigeste kilder omfatter kosttilskud stammer fra hørfrøolie , valnødder, og kolde fisk som laks, sild , tun, helleflynder og makrel . Blandt disse kilder hørfrøolie indeholder den højeste koncentration af omega-3 fedtsyrer og tilbyder en potentielt organisk kilde . DHA ( docosahexaensyre ) og EPA ( eicosapentaensyre ) fedtsyrer findes i fiskeolie bidrager til hukommelsen. At sikre et supplement s renhed mod forurening fra kviksølv og andre giftstoffer almindeligvis findes i fisk er vigtig.

Antioxidanter

Antioxidanter bekæmper frie radikaler , de meget reaktive atomer dannes, når ilt interagerer med visse kemikalier . Disse frie radikaler forårsager nedbrydning af strukturen af hjerneceller , der kan føre til nedsat hukommelse og koncentration i tillæg til mere alvorlige svækkelser til hjernen . Mens frie radikaler spiller en afgørende rolle i mange af kroppens metaboliske processer , skal deres niveau holdes i balance af antioxidanter. Vitamin C , E og beta-caroten udgør den største gruppe af antioxidanter , der danner en stærk linje i forsvaret i at beskytte hjernen sundhed og forbedre dit kort-og langtidshukommelse samt din evne til at koncentrere sig. Rolle antioxidant kosttilskud er imidlertid kontroversiel . Det Nationale Center for Komplementær og Alternativ Medicin ( NCCAM ), at fordi antioxidant kosttilskud er ofte syntetiske, har de ikke de samme virkninger som antioxidanter, der forekommer naturligt i fødevarer, og at "nogle gavnlige egenskaber kan gå tabt " under udvinding af antioxidanter fra fødevarer til at fremstille kosttilskud. Mayo Clinic ernæringseksperter Jennifer Nelson , MS, RD og Katherine Zeratsky , RD også fremme argument mod fordelene ved antioxidant kosttilskud , med angivelse af piller normalt " indeholde enkelte former for næringsstoffer ", mens grøntsager og frugter indeholder " kombinationer af næringsstoffer forbindelser , som dynamisk interagerer . "
hoteltilbud