Holistisk Tilgang til Migræne-lindring: Naturlige Midler & Håndtering

Migræne – en vaskulær tilstand

Migræner er en type vaskulær tilstand, der synes at opstå, når blodkarrene i hjernen bliver forstrammet og derefter udvider. Resultatet er en meget intensiv pulsérende smerte, der ofte forårsager lidende at føle prikken og nåle og se lys for øjnene. Ved meget intensive migræner kan en lidende også opleve kvalme. Migræner varer ofte i ca. tre dage og vil forekomme på en regelmæssig basis, ofte med ca. en måneds intervaller. Holistiske midler kan hjælpe dig med at håndtere migræne-smerter.

Cirkulation

Migræner siges at opstå, når der er ændringer i de cerebrale blodkar. Det er en vaskulær tilstand, der relaterer til sundheden af cirkulationssystemet. Massage er kendt for at være meget effektiv i at hjælpe blodcirkulationen gennem kroppen, og en massage, der fokuserer på at frigøre blodcirkulationen til hovedet, kan hjælpe med at forebygge migræner fra at opstå og reducere og lindre symptomerne ved en migræne.

At strække musklerne gennem motion har en lignende effekt som at modtage en massage. Det hjælper med at lindge muskelspænding og øge blodstrømmen gennem kroppen.

Kosttilskud

• Magnesium: Siges at tone blodkarrene og forhindre blodkar-spasmer. Det er et nødvendigt mineral for sundheden af muskler og nerver. Magnesium findes i nødder, frø, fuldkorn, soyabønner, grøntsager og fisk. Magnesium-kosttilskud er tilgængelige fra de fleste apoteker og sundhedsbutikker.
• B-vitamin: Hjælper med sundheden af blodceller og nervesystemet og er kendt for at lindre symptomerne af en migræne. B-vitamin findes i mange frugter, grøntsager, svampe og kød. Det kan også indtages i form af et kosttilskud.
• Omega-3 essentielle fedtsyrer: Siges at styrke blodkarrene og forbedre cirkulationen. Dette findes i nødder, hørfrø og fedt fisk som laks og tun. Omega-3 kapsler med fiskolie kan købes og indtages for at forbedre sundheden af blodkarrene og øge generel sundhed og velvære.

Konsulter altid din læge, før du tager nogen kosttilskud.

Urter

• Moderurt (Feverfew): En urt, der siges at have antiinflammatoriske egenskaber. Den er traditionelt brugt som en behandling for hovedpine, men er også kendt for at være hjælpsom ved behandling af migræner. Den kan købes fra sundhedsbutikker.
• Pestilenceurt (Petasite): En urt, der også er kendt for at være hjælpsom ved behandling af migræner. Det siges at reducere varigheden og intensiteten af en migræne og kan også købes fra sundhedsbutikker.

Konsulter din læge, før du påbegynder nye urterapeutiske behandlinger til migræner.