Melatonin-dosering: Find den rigtige mængde til søvn

Ingen universel melatonin-dosis

Realiteten om korrekt melatonin-dosering er, at der ikke findes én. Selvom der er retningslinjer, varierer den korrekte dosis betragteligt. Nogle er følsomme og reagerer på mindre end 1 mg, mens andre har brug for 5-10 mg per dosis for at finde linding.

Former for melatonin

• Væske, tablet, næsespray. Findes i umiddelbar eller forsinket frigivelse. Ifølge Creighton University: "Nogle beviser antyder, at (ved insomni) en kortvarig, højere top-dosis er mere effektiv, så en umiddelbar frigivelsesformulering er bedre..."

Melatonin-dosering til depression

• Du behøver ikke stor dosis til depression. Patienter med depression er ofte følsomme over for melatonin og reagerer godt på lav dosis under 1 mg dagligt. University of Maryland Medical Center anbefaler: "0,125 mg to gange sent på eftermiddagen, hver dosis 4 timer fra hinanden" før planlagt sengetid.

Melatonin-dosering til Sarkoidose

• Sarkoidose forårsager fibrost væv i lunger og andre væv. Ifølge University of Maryland Medical Center er de få kliniske studier ikke konklusive, men antyder, at melatonin kan hjælpe dem, der ikke forbedres ved konventionel steroidbehandling. Dosis til sarkoidose-patienter er betydelig: "20 mg om dagen i 4-12 måneder". Foretag ikke denne kur uden først at konsulere sundhedsfaglig.

Forholdsregler ved melatonin-dosering

• Selv korrekt dosis kan give bivirkninger: livlige drømme/anmar, morgentræthed. Hvis det sker, konsultér fagperson og bed om lavere dosis. Mediciner der kan interagere: antidepressiva, antipsykotika, benzodiazepiner, blodfortyndere, NSAID'er, steroid, immunsuppressiva, tamoxifen, blodtryksmedicin.