Kanel og blodsukker: Fordele, evidens og risici

Ting, du har brug for

• Malet eller stang kanel, eller kanel-kosttilskud

Instruktioner

1. Køb frisk kanel fra din lokale dagligvare- eller sundhedsbutik. Du kan købe traditionel malet kanel, eller du kan købe kanel-kosttilskud-piller. Hvis du køber kanelen malet eller i stænger, sørg for, at den har en stærk, sød aroma.

2. Tilføj kanel til din morgenmad, kaffe, te, eller toast. Studier antyder, at at tilføje mellem ¼ og ½ teske kanel om dagen vil hjælpe med at kontrollere blod-glukose-niveauer. Strø kanel over dit havregrød, eller tilføj det til din kaffe- eller te-blanding før brygning. Hvis du vælger at købe kanel-kosttilskud, tag dem som anbefalet af pakken eller din læge.

3. Fortsæt med at forbruge kanel hver dag. Hvis du er diabetiker, fortsæt med regelmæssig overvågning af dine blod-glukose-niveauer, og stop med at tage kanel, hvis din glukose er for lav.