Naturlige måder at stoppe med at ryge på: Urtemidler og strategier

Rygstop med urter

At slutte med en tobaksvaner er aldrig let, men urter kan hjælpe dig med at gøre det på en måneds tid. Det vigtigste ved at kaste vanen er din mentale indstilling; du skal virkelig ville stoppe for at lykkes. Det vil bare ikke virke, hvis du forsøger at gøre det for en anden. Selv om du måske er enig i deres bekymring for dit helbred, og selv om du ved, at rygning ikke er godt for dig, skal ønske komme fra inden i dig. At stoppe "cold turkey" er meget svært, men med en urterygning-blanding kan du gradvist reducere dit tobaksforbrug, baseret på den her formel. Denne "opskrift" giver et godt erstatningsmiddel for cigaretter, fordi en del af at lykkes med at stoppe inkluderer at komme over den fysiske handling ved at ryge – at tage en cigaret ud af pakken, tænde den, indånde den første blæst af varm røg, og så slukke den, når du er færdig. Du kan stadig gøre alle de ting, men med urter, der faktisk er gode for at helbrede dine dårlige lunger. Så kan du gradvist reducere din brug af den urterformel, og du vil være tobaksfri.

Ting, du har brug for

• 4 kopper hestehov (coltsfoot)
• 1 kop mullein (kongerøg)
• 1 kop bynkeblad (mugwort)
• 2 spsk. lakridsrod
• 2 spsk. rosmarin
• ½ kop pebermynte (valgfrit)
• Cigaretpapir eller pibe

Ugens plan

1. Køb tørrede urter i bulk på din lokale naturkostbutik eller bestil dem online. Sørg for, at alle urter er "hakket og siftet" snarere end pulveriseret, da denne forberedelsesmåde er bedst til at lave en blanding, der ryger godt.
2. Bland i en stor skål: 4 kopper hestehov, 1 kop mullein, 1 kop bynkeblad, 2 spsk. lakridsrod, 2 spsk. rosmarin. Hvis du syntes om en myntet smag, kan du også tilføje ½ kop pebermynte. Det giver en god mængde rygning-blanding – du behøver ikke blande en ny portion med det samme, hvis du laver en stor mængde.
3. Opbevar din rygning-blanding i et stort tæt glas eller lukkelig plastikpose.
4. Bland tobak med din urteblanding og følg denne ugentlige formel:
   Uge 1: 75% tobak / 25% urter
   Uge 2: 50% tobak / 50% urter
   Uge 3: 25% tobak / 75% urter
   Uge 4: 100% urter
5. Hvis du føler dig tæt, sur eller nervøs, overvej at tage valerianrod kapsler eller tinkture efter behov. Valerian findes i naturkostbutikker og er sikker at bruge lejlighedsvis. En anden beroligende urte, der er let at finde, er kamille. Te-poser med kamille er let tilgængelige i almindelige supermarkeder og naturkostbutikker.

Vigtigt: Rygning af urter er ikke risikofrit. Søg professionel hjælp til rygstop (f.eks. rygestop-linjen).