Naturlig lindring af morgensygdom: Vitaminer og ingefær under graviditet

Ingefær

I århundreder har ingefær været et populært middel mod morgensygdom, og dobbeltblinde, randomiserede kliniske undersøgelser har vist, at det virker, selvom ingen er sikker på hvorfor. Ingefærrod er klassificeret som "generelt anerkendt som sikker" af Food and Drug Administration (FDA). Du kan tage ingefær i en række former. Lad friske stykker ingefærrod trække i kogende vand for at brygge et varmt te (tilføj noget honning eller citron for at gøre det mindre stærkt). Sug på nogle hårde ingefær-slik eller tyg på krystalleret ingefær. Hvis du ikke kan lide smagen af ingefær, kan du tage ingefær-piller. Eller det kan måske hjælpe din kvalme bare at indånde duften af det.

Vitamin B6

Et andet naturligt morgensygdom-middel er vitamin B6. Igen ved ingen præcis hvorfor det hjælper med kvalme, men det er bevist at gøre det. Vitaminet findes i en række fødevarer, herunder bananer, spinat, hvidløg, blomkål, kylling og kalkun, så du kunne bare spise mere af disse fødevarer. Men den anbefalede dosis til behandling af kvalme (10 til 25 mg, tre gange dagligt) er højere end det, du får fra at spise mad alene, så du vil sandsynligvis ville tage kosttilskud af vitaminet for at sikre effektivitet. Vitamin B6 findes også i en række slik og lollipops, der er designet til at hjælpe med at behandle morgensygdom. Bare hold i mente, at graviditets-vitaminer allerede indeholder vitamin B6, og at at tage for meget af vitaminet kan have adverse effekter på dig og din baby.

Spørg din læge

Som altid bør du tjekke med din sundhedsudbyder, før du introducerer noget nyt i din kost, især i store mængder, mens du er gravid. Ingefær og vitamin B6 kan være sikre, effektive midler mod morgensygdom, men kun din sundhedsudbyder kender din medicinske historie og kan fortælle dig, om de vil virke for dig.