Hvidløgskosttilskud: Sundhedsfordele og vigtig viden

Hvidløg – mere end krydderi

Hvidløg er en almindelig køkkenurt med potentielle sundhedsfordele. Som kosttilskud kan det indtages råt eller i supplementform. Enterik-overtrukne tabletter begrænser lugt, da de opløses først i tarmen. Tilskud laves af ældet, tørret hvidløg eller hvidløgsolie.

Hjertesygdomme

Hvidløg kan bekæmpe kardiovaskulære sygdomme som højt blodtryk, højt kolesterol og atherosklerose. Ifølge University of Maryland Medical Center fremmer hvidløg hjertesundhed ved at sænke homocystein, C-reaktivt protein, blodpladeaggregation, blodtryk og LDL-kolesterol, mens det øger HDL-kolesterol.

Kreft

Ifølge Linus Pauling Institute er højt indtag af hvidløg forbundet med beskyttelse mod tyktarms- og mavekræft. University of Maryland Medical Center angiver, at hvidløg kan lindre bivirkninger af kemoterapi (træthed, appetit) og beskytte mod tarm- og hjerteskader fra kemoterapi.

Immunsystem

Hvidløg kan styrke immunsystemet og forhindre forkyldelse samt fremme hurtigere genoprettelse. Ifølge University of Michigan Health System har hvidløg antivirale, antibakterielle og antifungale egenskaber.

Dosering

For sundhedsfordele: 2-4 friske hvidløgkløver dagligt. Til kosttilskud (voksne) anbefaler University of Maryland Medical Center: 600-1200 mg ældet hvidløgekstrakt dagligt fordelt, 20 ml tinktura, 4 ml flydeekstrakt, 0,03-0,12 ml hvidløgsolie 3 gange dagligt, eller 400 mg tablet 3 gange dagligt.

Forholdsregler

Hvidløgskosttilskud har blodfortynnende egenskaber – informér din læge. Han kan anbefale at ophøre før operation for at reducere blødningsrisiko. Vær forsigtig ved kombination med andre blodfortynnende midler (f.eks. aspirin).