Hvad Food & Urter til overgangsalderen

? Hvis overgangsalderen mysterium skaber forvirring , det første skridt til at erobre symptomerne er at huske de fødevaregrupper. Efter en velafbalanceret kost er altid en god måde at føle sig bedre . Husk at spise tre nærende måltider om dagen, sammen med et par sunde snacks . Tag det roligt på fedtholdige fødevarer , proteiner og kulhydrater . Flere urter fungerer godt til at undertrykke overgangsalder symptomer og tilbyde andre sundhedsmæssige fordele , så godt. Grøntsager

Naturlige sojaprodukter indeholder phytoøstrogener , plante østrogener , der hægte sig på kroppens østrogen receptorer , efterligne kvindelige kønshormoner . Der er en vis bekymring for, at planteøstrogener forårsage en øget risiko for kvinder, der har en familie historie af brystkræft. Tofu , soja ristede nødder og sojamælk er gode kilder . Andre fødevarer, der indeholder planteøstrogener omfatter gulerødder , yams, bønner og bælgfrugter , æbler og kartofler. Ifølge drweil.com , effekten af ​​soja kosttilskud er tvivlsom, da er sikkerheden af produkterne. Sojaprodukter indeholder også isoflavoner , som bidrager til at skabe balance hormon niveauer. Calcium -rige fødevarer såsom ost , bladgrøntsager grønne grøntsager , sardiner og figner hjælpe med at holde osteoporose i skak.
Black Cohosh

Black Cohosh beroliger menopausale symptomer for nogle kvinder. Selv om der er ingen beviser , at urten synes at regulere hormon produktion og kropstemperatur , og dermed reducere forekomsten og sværhedsgraden af ​​hedeture og nattesved . Sort cohosh synes at lindre depression , angst og hjertebanken , så godt.
Rødkløver

Ifølge Natural News, rødkløver er også en god kilde af fytoøstrogener . Denne velkendte urt synes at hjælpe på flere måder. Det lindrer ikke kun alle symptomer på overgangsalderen, men tilbyder også andre sundhedsmæssige fordele såsom at øge gode kolesterol , mindske risiko hjertesygdom i overgangsalderen og bekæmpe knogleskørhed.
Maca rod

Sydamerikansk Maca rod er en århundreder gammel behandling for overgangsalderen symptomer og seksuelle lidelser. Det lindrer vaginal tørhed og hedeture ved at balancere ud progesteron og østrogen. Maca rod gendanner libido , at overgangsalderen ofte tager væk . Det har evnen til at øge hukommelsen og mindske virkningerne af osteoporose.
Andre Retsmidler
p Der er mange andre midler til at berolige symptomerne på overgangsalderen. Fødevarer såsom fede fisk , raps olie , frisk frugt og juice og mælk vil hjælpe kroppen til at opretholde vægten og ophold hydreret . Hørfrø mindsker sværhedsgraden af ​​symptomerne , og beskytter mod brystkræft og hjertesygdomme. Sage, dong quai , asiatiske ginseng og kudzu synes at lindre hedeture , humørsvingninger og vaginal tørhed , men disse urter kan indeholde planteøstrogener , så ikke bruge, hvis brystkræft kan være et problem .