Ginkgo og vitaminer: Fordele, kombinationer og sikkerhed

Ginkgotræet er et medlem af ginkgoaceae-familien, en familie, der går mere end 270 millioner år tilbage i tid. Blade og ekstrakter fra ginkgotræet har været anset for at have mange gavnlige effekter, såsom at tynde blodet, hvilket tillader mere ilt at nå hjernen, øge mentale funktioner hos sunde individer såvel som dem, der lider af degenerative mentale sygdomme. Ekstraktet siges også at reducere effekter af depression og andre mentale lidelser.

Udstyr du har brug for

• Læge
• Ginkgo-piller eller væske

Fremgangsmåde

1. Konsulter din læge før indtagelse af ginkgo eller ethvert andet vitaminpræparat. For at undgå medicinske komplikationer er det vigtigt at altid informere din læge om hvert vitaminpræparat, du tager, samt enhver medicin – receptpligtig eller receptfri.

2. Vurder fordelene ved ginkgo. Ginkgo virker som et antioxidans og et blodfordynnende middel. Hvis du allerede tager tilskud, der giver ginkgos fordele, har du måske ikke brug for at tilføje ginkgo til din daglige vitaminrutine.

3. Læs instruktionerne, der følger med ginkgo-tilskuddet. Ginkgo er mest effektivt, når det tages to gange dagligt, med den daglige dosis fordelt ligeligt. Ingen mere end 80 til 120 mg bør indtages om dagen, medmindre en kvalificeret læge instruerer andet.

4. Tag den første dosis ginkgo sammen med dine sædvanlige vitaminer. Den anden dosis ginkgo bør tages 12 timer efter den første. Hold din vitamin-tidsplan. Hvis du overser en planlagt vitamindosis, vent til den næste planlagte dosis for at tage ginkgo-tilskuddet. Fordobbel ikke dosen, fortsæt bare som om du ikke havde glemt den forrige dosis.

5. Stop med at tage ginkgo-tilskud, hvis du oplever negative bivirkninger som opkastning, diarré, uro eller hovedpine. Disse symptomer er sjældne, men kan indikere en intolerans over for tilskuddet.