Sådan Giv dig selv en nakkemassage

Du behøver ikke afhænge af en anden til at hjælpe med at lindre spændinger og stress, du bærer rundt i halsen. Uanset om du er hjemme , på arbejde eller sidder fast i en trafikprop på en lang pendler , her er hvordan man kan give dig selv en hals massage . Instruktioner
1

Løsne op halsen , før du giver dig selv en hals massage , langsomt strække det frem, tilbage og fra side til side.
2

Hæld lidt massage olie ind i dine hænder og gnid olien mellem dem for at varme det (selvom du kan give dig selv en hals massage uden det).
3

Flatten din højre hånd og støber det til bagsiden af ​​din hals. Dine fingre skal vende mod din venstre side, og snoet omkring den side af halsen. Forsigtigt, men fast trække din hånd til højre , ned mod brystet , ved hjælp af din håndflade og fingre til at lægge pres på halsen , når du går . Så gør det samme med din venstre hånd. Suppleant hver hånd gentagne gange i de samme fejende bevægelse flere gange .
4

Foretag næver og bruge den kødfulde side af dem forsigtigt, men fast dunke din hals. Start i bunden, hvor din hals opfylder dine skuldre og arbejde dig op mod bunden af ​​dit hoved. Spore dine skridt tilbage ned din hals . Gentag flere gange .
5.

Placer spidsen af ​​dine rigtige indeks , og ringfinger på højre side af halsen , på sin base , hvor den møder skuldrene. Brug fingerspidserne til at foretage små cirkulære bevægelser , arbejder din vej op i halsen , når du går . Spore dine skridt ned igen. Gentag tre gange. Så gør det samme med din venstre fingre på venstre side af halsen .
6

Place både højre og venstre indeks , og ringfinger på halsen , på sin base , hvor den møder dine skuldre . I en langsom fejende bevægelse skubbe hånden op længden af ​​din nakke og ned igen . Gentag flere gange .
7

Gentag trin tre, ved hjælp af dine håndflader og fingre til at gøre fejende bevægelser over halsen .
8

Gentag Step One , der giver din nakke en blid strække at afslutte massage.
hoteltilbud