Fast Naturlig Relief for iskiassmerter

Ischiadicus smerte kan være ubehageligt i bedste og invaliderende i værste fald. Det er fristende bare at tage nogle smertestillende piller eller muskelafslappende , men disse medikamenter har bivirkninger af deres egne. Plus , er du nødt til at vente på at medicinen begynder at arbejde. Heldigvis yogastillinger tilbyde øjeblikkelig lindring uden nogen ubehagelige bivirkninger. Downward Dog

Ligge ned på maven på gulvet. Spred dine ben, indtil de er bare lidt mere end skulder - bredde fra hinanden. Sæt dine arme over hovedet og rette dem , med håndfladerne rører gulvet. Træk dig op på dine hænder og knæ , som hvis du var at få klar til at kravle rundt i lokalet. Krølle tæerne , så du kan skubbe dig op på kugler af dine fødder. Drop dit hoved, som du flytte din vægt til boldene af dine fødder. Dit blik skal fokuseres på toppen af ​​dine fødder. Pres dine hæle ned mod gulvet , indtil du føler musklerne i dine ben stretching. Hold denne stilling i bare 30 sekunder for at forhindre overanstrengelse af iskiasnerven .
Deltag en yoga klasse

Downward Dog er blot én af en lang række nyttige strækninger , som du kan gøre på egen hånd. Men det er vigtigt at gennemføre disse positurer korrekt for at forhindre yderligere skade på din iskiasnerven. Overveje at deltage i en begyndende yoga klasse at perfektionere din teknik . Vær sikker på at ankomme tidligt, så du kan tale med instruktøren. Forklar din tilstand og anmode hans eller hendes anbefalinger . Ofte instruktøren er villig til at arbejde med dig hele sessionen , advarer dig ikke at gøre bestemte strækninger eller råde dig til at nappe andre udgør. Selv om det kan være lidt pinligt at blive fremhævet i klassen, vil fordelene ved naturlig smertelindring opvejer eventuelle klodsethed .
Køb en Yoga Video

Hvis du foretrækker at gøre yogastillinger i komfort i dit eget hjem, er der videoer , der kan tilbyde de samme strækninger , som du ville gøre på en klasse. Plus, kan du bestille videoer, der er skræddersyet til din tilstand, så du vil ikke fejlagtigt gøre rejser, der yderligere oppiske nerve. Dette er også en mere omkostningseffektiv mulighed, hvis de enkelte klasser er ikke økonomisk muligt , fordi du kan se videoen igen og igen .
Hoteltilbud