Non farmakologisk behandling for angst

Mennesker udviklet et " kamp eller flugt " stress respons til at klare de fysiske trusler om en hacker eller rovdyr . Når denne reaktion er udløst af nutidens trusler som ubetalte regninger eller nogle familiemedlemmers sygdom , kan kroppen forblive i en løbende tilstand af uløste angst , hvilket fører til et væld af alvorlige medicinske problemer. Mange lægemidler er ordineret til angst behandling , men hver har potentielle bivirkninger , og kroppen ofte justerer på medicin efter nogen tid. Non-farmakologisk behandling kan reducere eller eliminere overdreven angst uden brug af receptpligtig medicin . Konfrontere problemet

Når angst er baseret på en kendt situation, såsom truende ubetalte regninger , konfrontere problemet og wrestling det i håndterbare form vil gå en lang vej mod at lindre stress. Lade uåbnede bill kuverter hober sig op på tælleren vil kun øge angst, men kontakte en kredit rådgiver og få selvhjælpsbøger om indstilling et budget vil genskabe en følelse af kontrol . Fælles angst mindskes som en følelse af kontrol mindsker opfattelsen af ​​truslen. Selv om mange stressfaktorer ikke kan elimineres , som et familiemedlem , der lider af en alvorlig sygdom eller tilskadekomst , få mere viden om emnet og udtænke en plan om at gøre alt, hvad der med rimelighed kan gøres, vil bidrage til at afhjælpe niveauet af angst forårsaget . Hoteltilbud
viderestilling

Angst kan nemt blive en selvforstærkende loop . Selvom angst udspringer fra en flyvning - eller - kamp respons , kan det også effektivt følelsesmæssigt immobilisere syge , så de fryse , ligesom en kanin skjuler fra et rovdyr snarere end at køre væk. Pleasant adspredelser ligesom en bil tur eller en film udflugt kan stoppe angst patient fra grublede hendes angst længe nok til at lade kroppen bryde den stressende cyklus. Det kan være svært at bryde igennem angst forårsagede træghed til hovedet ud af døren, men selv en kort pusterum fra konstant bekymring kan give kroppen til at starte afslappende og healing. En underholdende omdirigering , der rejser latter kan være særdeles effektiv ; ordsprog om latter er den bedste medicin er velbegrundet i lægevidenskaben.
Motion

I oldtiden, at den menneskelige flight- eller - kamp svar endte i relief og opstemthed efter personen held løb væk fra opladning bjørn eller brødes opladningen orne i en suppe gryde . Motion er kroppens naturlige reaktion på stress , og meget angst kan afhjælpes ved at flytte . Ifølge Mayo Clinic personale , 30 minutters motion tre til fem dage om ugen reducerer væsentligt symptomer på depression og angst , og selv meget små mængder af motion producere gavnlige non- farmakologiske resultater. Angst kan skabe hindringer for at komme i gang med en øvelse program , men tager små skridt , søger støtte fra fagfolk og venner mental sundhed eller familiemedlemmer , og fejrer positive skridt kan føre til etablering af angst- lindre motionsvaner.