valnødder &Mandler for Sund Heart Rhythm

I de senere år har FDA anbefalede at tilføje nødder til din kost for at fremme et sundt hjerte . Undersøgelser har støttet resultater, at nødder , såsom valnødder og mandler i særdeleshed , kan sænke LDL-kolesterol og afværge åreforkalkning . Fordi disse nødder giver tilsvarende fordele at tilføje hjerte -sunde fisk til deres kost , er folk opfordres til at tilføje dem til deres snacks.
hjerte arytmier

hjerte arytmier tegner sig for mange pludselige dødsfald hvert år i USA og rundt om i verden. Fordi mandler og valnødder fremme sunde muskler , herunder at dit hjerte , har de tendens til at understøtte bæredygtigheden af ​​sunde hjerterytmer . Umættede fedt findes i mandler og valnødder , såsom alfa-linolensyre , afværge fatale forstyrrelser i hjertemusklen normale rytme .
Sænke din risiko

begyndelsen af ​​80'erne, forskerne fulgt kost mere end 20.000 mandlige læger i 17 år. De læger, der forbruges nødder to eller flere gange om ugen var op til 30 procent mindre sandsynlighed for at dø af hjertesygdom . De var næsten halvt så stor sandsynlighed for at bukke under for pludselig død forårsaget af uregelmæssig hjerterytme .
Fedtstoffer og L-arginin

Overraskende fedt i nødder er ikke noget du skal være alt for bekymret med . Tværtimod er de fedtstoffer, der findes i valnødder og mandler beskytte hjertet . De omega-3 fedtsyrer, som findes i nødder er så gavnligt som dem i laks og andre fisk , hvis ikke mere . I forbindelse med de "gode" fedt findes i nødder , L-arginin er også til stede i dem. L-arginin kan gøre væggene i dine artieries mere fleksibel og mindre tilbøjelige til at blive givet til blodpropper.
Vitaminer og Mineraler

Magnesium er vigtigt for din kost, hvis du ønsker at holde dit hjerte sundt . Magnesium er ansvarlig for at opbygge stærke muskler, og du bør huske på, at dit hjerte er den vigtigste muskel i din krop . Magnesium hjælper også dine blodkar åbne op, når din krop har brug for en bedre blodgennemstrømning. Valnødder og mandler indeholder store mængder af hjerte-sund magnesium. Det skal bemærkes, at mange mennesker er magnesium mangelfuld, øge chancerne for , at de bliver modtagelige for hjertesygdomme.

Kalium hjælpemidler glatmuskelsammentrækning og findes i valnødder og mandler. Hvis du har tendens til at sjuske med vitaminer , kan du tilføje disse nødder til din kost for at forbedre dine chancer for at modtage de mineraler, dit hjerte har brug for at fungere ordentligt.
Hvor meget skal du spise

Nødder kan være så meget som 80 procent fedt. Mens disse fedtstoffer er den sunde slags det er aldrig sundt at gå overbord på kalorier . Spise nødder i moderation vil gavne dig mere end at hengive sig til alt for meget af en god ting . Ifølge FDA i en skrivelse af håndhævelse skøn ( Docket No 02P - 0292 ), dateret den 4 Marts 2004 , spise 1,5 ounce af nødder som valnødder og mandler kan bidrage til minimalt forbedre hjerte sundhed. Tilføjelse nødder uden at skære de dårlige fedtstoffer vil sabotere disse bestræbelser , da de er beregnet til at være en erstatning , ikke en tilføjelse til dårlige fedtstoffer .
Hoteltilbud