Overaktiv blære: Hjemmemidler & hvornår du skal se læge

Overaktiv blære – symptomer og første skridt

En overaktiv blære forårsager hyppigt ønske om at vådde. Ønsket kan være pludseligt og udfordrende. Det er vigtigt at få en diagnose og medicinsk evaluering for at afklare årsagen, da en alvorlig medicinsk tilstand kan eksistere og skal behandles med det samme.

Hjemmemidler (efter udelukkelse af sygdom)

1. Planlæg vådning (Bladder training)

Når det er fastslået, at der ikke er en underliggende sygdom, kan du starte med at planlægge dine toiletbesøg. Mange går, så snart de føler tranget. Din plan skal være de samme tider hver dag. Planlæg pauser hver 2-3 time om dagen. Det kan være nødvendigt at overvåge væskeindtag i starten.

2. Træn blæren

Træning sker samtidig med planlægning. I starten må du udsætte tranget indtil din planlagte tid. Start med 10 minutters udskov, indtil du når 2-3 timers interval. At udsætte vådning lærer blæren at vente og kan begynde at kontrollere de overaktive muskler. Konsequens er nøglen.

3. Kegel-øvelser (Bækkenbundstræning)

Hyppigt medfører overaktiv blære urinvéks. Svaggede bækkenbundsmuskler er årsagen. Øv Kegel for at styre musklerne:

1. Stop din urinstrøm næste gang du er på toilettet. De muskler, du bruger, er dem du skal træne.
2. Kontraher i 4 sekunder, slapper af. 10 kontraktioner = 1 sæt.
3. Gør mindst 10 sæt dagligt for at bygge bækkenbundsmuskler. Kan udføres overalt (sidde ved skrivebord, se TV).