Alternative Medicin til triglyceridniveauer

Triglyceridniveauer spiller en lige så vigtig rolle i kampen mod hjertesygdomme , som gør kolesteroltallet. Triglycerider ikke reagerer på fedtfattig kost , som kan øge kulhydrater i samme måde som kolesteroltal. Højere niveauer af triglycerider , som regel forårsaget af høj - kulhydrat kost , kræver en alternativ tilgang til kost og medicin. Eliminering Sukker

højt triglycerid niveauer følge af lavt fedtindhold, højt kulhydrat kost ofte anbefales til behandling af forhøjet kolesterol. Selvom sænke usunde fedt i din kost vil hjælpe med at mindske LDL-kolesterol, erstatter ikke tabt fedt med kulhydrater fra raffineret sukker . I stedet begrænse eller fjerne alle fødevarer fremstillet af raffineret sukker , såsom slik , kager og småkager . Eliminer honning og marmelade fra din kost så godt. Erstat rødt kød og friterede proteinkilder med magre proteiner såsom kylling og fisk. Fjerne eller reducere alkoholforbruget ; alkohol bliver til sukker i kroppen , hvilket rejser triglycerid . Dette omfatter øl og vin, samt hård spiritus .
Kosttilskud

Brug fiskeolie kosttilskud til at sænke triglycerid niveauer og fremme hjertesundhed. Selvom fiskeolie kosttilskud kan medføre øget LDL-kolesterol , kan den samlede effekt på triglycerider opveje problemet. Fiskeolie kosttilskud giver også omega 3 essentielle fedtsyrer din krop kræver for et velfungerende

hørfrøolie og valnøddeolie indeholder også sunde omega 3 fedtsyrer , men de kan arbejde så effektivt som fiskeolie. ; bruge disse olier , hvis du ikke kan tage fiskeolie kosttilskud.

Vitamin B3 eller niacin kan også bidrage til at sænke triglycerid niveauer . Tag niacin kun under overvågning af en læge.
Motion og Vægttab

Tabe til endnu en positiv effekt på din triglycerid niveauer. Kast dig ud i en regelmæssig motion program, der omfatter 30 minutters vægtbærende motion mindst fem dage om ugen for at medvirke til at sænke dit samlede kolesteroltal. Motion har en positiv indvirkning på mange sundhedsmæssige problemer . Hvis du ikke kan udøve i 30 lige minutter , bryde træning ned i trin på 10 - minut, indtil du kan nå 30 minutters mål.
Hoteltilbud