Effektive alternativer til quadriceps patella-tendinitis (hopperknæ)

Hvad er hopperknæ?

Quadriceps patella-tendinitis, også kendt som hopperknæ, er ekstremt almindeligt blandt atleter, især dem, der konkurrerer i basketball, fodbold, volleyball eller konkurrenceløb. Hopperknæ forårsages af overbelastning af senerne i knæet, almindeligt forbundet med intensivt løb og hop, hyppig start og stop under løb og gentagne påvirkninger til knæet. Mens kirurgi nogle gange er nødvendig for at reducere inflammation eller fjerne væske fra senen, findes der mange alternativer til at behandle quadriceps patella-tendinitis.

Basale behandlinger

Som med enhver skade, er den bedste behandling for quadriceps patella-tendinitis hvile. Stop al intensivt løb, hop og andre sportsaktiviteter, mens du behandler tendiniten. Fortsat forværrende aktivitet vil øge smerte, inflammation og tid, der er nødvendig for at behandle tendiniten.

Anti-inflammatoriske mediciner, der ikke indeholder steroider, kan hjælpe med at lindre smerte og svulling under din genopretningsperiode. Disse mediciner inkluderer ibuprofen, paracetamol, naproxen eller aspirin. Tag disse mediciner efter anvisning fra din læge eller produktinstruktioner for at reducere inflammation, derved at lindre smerte og mindske genopretningstiden.

Anvend en ispose eller en anden kolde pose på dit knæ i 15 til 20 minutter hvert fjerde time, mindst to gange om dagen. Is vil mindske inflammationen i senen, derved at reducere smerte og helingstid. Husk altid at vikle isen eller den kolde pose i et håndklæde eller andet stof, fordi anvendelse direkte på huden kan forbrænde mere end helbrede.

Ekstrakorporeal bølgebehandling (Shockwave)

Denne behandling er designet af læger til at bruges som et alternativ til kirurgi for patienter, der har haft forlængede perioder med smerte og svulling, og ikke har respons på mere konservative behandlinger. Bølgebehandling inkluderer ikke snit, hvilket gør mange føle sig tryggere ved at bruge dette snarere end kirurgi. Behandlingen leverer højfrekvente lydbølger til sene-området, som skaber små traumer indeni senen og musklen. Selvom de ikke forårsager permanent skade, fremmer disse traumer kroppens naturlige reparationsinstinkter, og accelererer helingsprocessen.

Bemærk venligst, at Food and Drug Administration endnu ikke har godkendt ekstrakorporeal bølgebehandling som en livsførlig behandling for quadriceps patella-tendinitis i Amerika. Denne mulighed bør kun overvejes i alvorlige tilfælde som et alternativ til kirurgi. Diskuter alle muligheder med din læge, før du træffer en beslutning.

Advarsler

Hvis smerte og inflammation ikke er forsvundet efter ca. to ugers behandling, konsulter din læge om skaden. Din læge kan foreslå visse typer fysioterapi, cortison-sprøjter til støtte af senen eller endda kirurgi, hvis skaden er dårlig nok.

Hvis behandlingerne viser sig effektive, vender tilbage til fysisk aktivitet gradvist. Hvis du bemærker, at svullingen er forsvundet, og du kan bøje knæet uden smerte, øg daglig aktivitet i inkrementer. Gå mere, prøv at hoppe eller jogge lidt, men vær altid opmærksom på din krop. Hvis der er smerte under enhver aktivitet, forsøg ikke at gentage det, da du kan forværre skaden endnu mere.