Sedona-metoden: Slip frigivet af følelsesmæssig spænding og find indre ro

Hvad er Sedona-metoden?

At slippe uønskede følelser og frigøre sig fra følelsesmæssig spænding er kerne i Sedona-metoden, også kendt som Lester Levensons frigivelsesteknik. Levenson udviklede teknikken, efter at have fået at vide, at han kun havde seks måneder at leve. Han opdagede, at hans følelser var årsagen til alle hans problemer. Han levede yderligere 42 år og underviste sin teknik til mange elever. En af dem var Hale Dwoskin, der i dag underviser i frigivelsesteknikken som Sedona-metoden.

Trin i Sedona-metoden

Sedona-metoden er en proces, hvor du stiller dig simple spørgsmål, designet til at pege dig mod oplevelsen af at slippe fra og ikke længere holde fast i følelser, du ikke ønsker. Ifølge Dwoskin er formålet med processen at opnå din egen frihed og klarhed, og det betyder ikke, om din følelse er berettiget, langvarig eller "rigtig".

Trin 1: Fokusér og velkommen følelsen

Det første trin er at fokusere på det, du vil have det bedre med, og derefter lade dig virkelig mærke, hvad du føler i øjeblikket. Velkommen følelsen, og lad den være, hvad den er.

Trin 2: Stil et af tre spørgsmål

Når du er i kontakt med, hvad du føler, er det andet trin at spørge dig selv et af følgende tre spørgsmål: "Kan jeg slippe denne følelse? Kan jeg bare lade denne følelse være her? Kan jeg velkomne denne følelse?" Disse spørgsmål spørger blot, om det er muligt for dig at udføre denne handling. Med et minimum af tanke, svar ærligt med ja eller nej.

Trin 3: Er du villig?

Det tredje trin er at spørge dig simpelt: "Vil jeg? Er jeg villig til at slippe fra?" Hvis du svarer nej, eller hvis du er usikker, så spørg dig: "Hellere have denne følelse, eller hellere være fri?"

Trin 4: Hvornår?

Selv hvis dit svar stadig er nej, er det fjerde trin at spørge: "Hvornår?" Dette spørgsmål er en invitation til at slippe følelsen lige nu. Det eneste tidspunkt, du kan gøre noget ved, hvordan du føler dig, er i øjeblikket.

Trin 5: Gentag

Det femte trin er at gentage de første fire trin så ofte, som du har brug for, indtil du føler dig fri for din målrettede følelse.

Vigtige overvejelser

Dwoskin siger, at du sandsynligvis slipper lidt mere ved hvert trin i processen. De første resultater kan være subtile, men hvis du vedholder dig, vil du bemærke større resultater. Ved ethvert givet emne kan du finde ud af, at du har lag af følelser at arbejde dig igennem, men alt, du slipper, er væk for evigt. Selvom processen er simpel, kan du søge den mere dybgående Sedona-metode kursus, der er tilgængelig fra Sedona Training Associates, hvis du ønsker mere dybdegående hjælp.