Proaktiv sundhed: Unikke strategier til sygdomsforebyggelse

Unikke forebyggelsesidéer

Alle ved, at kost og motion er nøgler til en sund livsstil. Dog findes der også unikke forebyggelsesidéer, der potentielt kan beskytte dig fra livstruende sygdomme og andre uønskede sundhedsmæssige problemer, såsom for tidlig alderdom, træthed og at være modtagelig for forkølelse og influensa. Mens de ikke er fuldstændige, kan disse unikke vinkler på traditionel sundhedspleje give et ekstra boost til dit daglige liv.

Strategier

Sygdomsbekæmpende godbiter

Mørk chokolade er blevet stadig mere populær i de seneste år for sine antioxidanter og stressreducerende tendenser. Men der er andre godbiter, der også kan hjælpe dig med at blive sund og tilfreds samtidig. Dip jordbær i den mørke chokolade; jordbær er fulde af fiber og folinsyre. Små fudge-ispinjer leverer op til 40 gram af dit daglige calciumkrav uden højt kalorisk indtag. Endda jordnødde M&Ms er med på legen, da de hjælper med zink, vitamin E og fosforforbrug, så længe de spises i små mængder. Endelig er cantaloupe (honningmelon) en frugt fyldt med vitamin A, som kan hjælpe med at holde kræft væk. Nyd den i tern med en lille vafleris.

Glem Alzheimer

At blive fysisk aktiv er bevist i nogle studier at reducere risikoen for at udvikle Alzheimer. At være hjerte-sund synes at være forbundet med at være hjerne-sund, og de, der oplever et bredt spektrum af fysisk aktivitet fra løb til svømning, viser beviser for at blive mentalt skarpe længere. Vaskulær sundhed fører til sunde hjerneskar, hvilket reducerer risikoen for Alzheimers sygdom og demens.

God nattsøvn

En god nats søvn kan gøre en stor forskel i både din fysiske og emotionelle velvære. Dog finder mange, at en hel nats hvile kan være svær at opnå. Overvej at infudere friskvaskede sengedække med lavendelvand. Duften af lavendel er vist at udløse fysisk og mental afslapning, hvilket giver dig bedre hvile.

Vær ikke en fremmed for din læge

At deltage i regelmæssige sundhedstjek kan sænke din risiko for at udvikle en forherligende sygdom. Voksne skal få deres blodtryk tjekket to gange om året, og kolesterolniveauer bør testes hvert femte år, når du kommer i dine 20'ere. Diabetes-screening er mindre standard, men kan udføres nemt på anmodning og kan redde din sundhed. Denne screening er især vigtig at anmode din læge om, hvis du er overvægtig eller har en familiehistorie af blodsukkerproblemer.