Bryd neglebid-vanen: Effektive strategier og vane-omvendelse

En dårlig vane

Neglebid er en grim vane. Det ser ikke kun uprofessionelt og noget ekkelt ud i offentligheden, du kan også overføre alle slags sygdomme og bakterier fra dine hænder og under dine negle ind i din mund ved at fortsætte vanen. Selvom der findes en række midler, du kan prøve for at bryde en vane som neglebid, som alle dårlige vaner, kan det tage flere forsøg og masser af vilje, før du har succes.

Instruktioner

1. Afslap. Prøv at slappe af og fokusere din opmærksomhed på noget andet for at holde dine hænder optagede. På den måde er der mindre tilbøjelighed til at bide dine negle.
2. Identificer, hvad der får dig til at ville bide dine negle, og prøv at undgå det. Hvis du er i stand til at forhindre eller eliminere en situation, der fremmer dig til at bide dine negle, kan det være nemmere at afskaffe vanen. For eksempel, hvis du opdager, at du er især angst og vil bide dine negle, efter du har drukket kaffe, prøv at skære ned på koffeinen.
3. Tyg på tyggegummi eller mynter. At okkupere din mund ved at tygge på noget andet vil mindske din lyst til at tygge på dine negle.
4. Klipp dine negle korte. Hvis du har korte negle, vil der være mindre der til at tygge på, når du føler lyst til at bide dem. At fjerne lange negle vil gøre det vanskeligt eller umuligt at fortsætte med at tygge på dine negle.
5. Mal dine negle. Hvis muligt, mal dem med bitter-smagende lak. På den måde vil du blive mødt af en ubehagelig smag, hver gang du prøver at tygge på dine negle, og du kan til sidst blive afskrækt fra at bide dine negle helt.
6. Bær handsker. Handsker ville give en faktisk fysisk barriere mellem din mund og dine negle, gør det umuligt at tygge på dem.
7. Tape dine fingre med plaster eller stik-ordener. Plaster og stickers giver også en barriere mellem din mund og negle, gør dem vanskelige at tygge. Disse kan faktisk være mere succesfulde afskrækkere end handsker, fordi de er sværere at fjerne fra dine fingre.
8. Undgå hypnose-terapi. Nogle mennesker finder, at at søge hjælp fra en hypnoterapeut hjælper dem med at opgive negative vaner, som rygen eller neglebid. En hypnoterapeut kan være i stand til at hjælpe med at stoppe en ubevidst udløser i dit sind, der fremmer dig til at bide dine negle.
9. Tag medicin. Nogle mediciner, som antipsykotika, kan være nyttige i behandling af et neglebid-problem. Dog bør du rådføre din læge for at sikre, at dette er det rigtige skridt for dig.