Effektiv sundhedsmål-sætning: En trin-for-trin guide

Uanset om du nylig er diagnosticeret med en sygdom, eller du leder efter et nyt, sundere jeg, kan det være svært at finde motivationen til at ændre din livsstil. Du måske leder efter at begynde at motionere, eller bare at begynde at spise sundere. Den bedste måde at gå til værks med forandring i din sundhed er at starte med at sætte opnåelige mål. Dine mål skal skitsere hver prioritet på en realistisk måde og tidslinje.

Instruktioner

1. Udfør en sundhedsvurdering, foretrukket gennem en sundhedsudbyder, og brug denne til at begynde at sætte dine sundhedsmål.

2. Skriv dine mål ned i en dagbog, ved at være specifik om, hvad du prøver at opnå. For eksempel: "Jeg vil tabe 10 pund på to måneder".

3. Hold dine mål realistiske og simple. Dette opretholder en positiv følelse gennem din opnåelse. For eksempel: "Jeg vil løbe en marathon til ugens ende næste uge" kan være umuligt at opnå og demotiverende, hvis uopnåeligt.

4. Overvej at tilføje emotionelle og mentale mål, ikke kun fysiske, såsom "Jeg vil håndtere min stress bedre" eller "Jeg vil have mere energi om to måneder".

5. Bestem faktorer, der kan lette fremskridtet af dine nye sundhedsmål, såsom et fitness-medlemskab.

6. Inkluder en tidslinje for hvert af dine mål, og følg tidsrummet uden at skynde dig for at opnå målet.

7. Dokumenter din fremgang i din dagbog. Skriv dine emotioner og eventuelle forbedringer eller tilbagegang, du må opleve.

8. Diskuter dine sundhedsmål og fremskridt med din sundhedsudbyder, eller et familiemedlem, for at hjælpe med at holde dig på sporet.

9. Juster dit mål, hvis du føler, det kan være uopnåeligt.

10. Tilføj flere mål langs vejen for at holde dig motiveret.