Sådan Set sundhedsmål

Uanset om du for nylig er blevet diagnosticeret med en sygdom , eller hvis du er på udkig efter en ny , sundere selv , kan det være svært at finde motivationen til at ændre din livsstil . Du kan være på udkig for at begynde at udøve , eller bare at begynde at spise sundere. Den bedste måde at gå om ændring i dit helbred er at starte ved at sætte opnåelige mål . Dine mål skal skitsere hver prioritet på en realistisk måde og tidslinje. Instruktioner
1

Gennemfør en sundhedsmæssig vurdering , fortrinsvis ved en sundhedsplejerske , og bruge denne til at begynde at indstille dit helbred mål .
2

Skriv dine mål ned i en dagbog bliver specifik om, hvad du forsøger at opnå . For eksempel: "Jeg ønsker at tabe 10 pounds i to måneder."
3

Hold dine mål realistisk og enkel. Dette fastholder en positiv følelse i hele din præstation. For eksempel: "Jeg ønsker at løbe en maraton i slutningen af ​​næste uge " kan være umuligt at opnå og nedslående, hvis uopnåelige.
4

Overvej at tilføje følelsesmæssige og mentale mål , ikke kun de fysiske dem , som som "Jeg ønsker at styre min stress bedre" eller "Jeg ønsker at få mere energi i to måneder."
5

Bestem faktorer, der kan lette udviklingen af ​​dine nye sundhedsmæssige mål , såsom et motionscenter medlemskab .
6

Medtag en tidslinje for hvert af dine mål og følge den tidsramme uden farende for at nå målet.
7.

Dokumentér dine fremskridt i din dagbog . Skriv dine følelser og eventuelle forbedringer eller tilbageslag , du kan opleve .
8

Diskuter dit helbred mål og fremskridt med din sundhedsplejerske , eller et familiemedlem, for at hjælpe med at holde dig på sporet.

9

Modificer dit mål, hvis du har lyst til det kan være uopnåelig .
10

Tilføj flere mål langs den måde at holde dig motiveret .