Forbedre dine sanser: Sensory awareness-øvelser til hurtigere reflexer

Sensory awareness-aktiviteter kan gøre to ting

Bevidsthedsaktiviteter kan "prime" dine sanser, når du er letargisk eller træt. De kan også træne dig til at skærpe dine sanser. Uanset om du er idrætsudøver, studerende eller forælder hjemme, kan arbejde med dine sanser gennem aktiviteter hjælpe dine reflexer og reaktionstider.

Priming af din sensory awareness

Din sensory awareness lidt, når din krop bliver træt, især om morgenen tidligt og sent om natten. Få dine sanser tilbage til deres fulde potentiale med en sensory priming-aktivitet. Rejs dig, gå omkring og bevæg dine lemmer. Dette hjælper blodcirkulationen til kroppen, hvilket i sin tur hjælper alle fem sanser (syn, berøring, lyd, smag og lugt). Derefter lukker du øjnene og ånder langsomt ind. Tæl hver åndedrag op til 10, mens du fokuserer på, hvordan din krop føler sig. Dette hjælper dig med at komme i takt med din krop.

Lydaktiviteter

Lydaktiviteter hjælper med at øge din evne til at høre. En måde at styrke denne sans på er at lukke øjnene, så du fjerner evnen til at knytte syn til lyd, ifølge Reality Shifter-website. Sæt dig ned, luk øjnene og giv agt på lydene omkring dig. Visualiser alle lydene, du hører, såsom blade, der rasler i omgivende træer, eller biler, der kører forbi. Denne aktivitet hjælper dig med at identificere dine omgivelser ved blot at høre bevægelserne omkring dig.

Synsøvelser

Synsøvelser hjælper din visuelle bevidsthed og kan også hjælpe din koncentration, ifølge Reality Shifter. Luk øjnene og forestil dig et simpelt objekt som en kasse eller bold. Fokuser på billedet så længe som muligt. Bliv bevidst om egenskaberne ved den simple form. Forestil derefter dig mere komplekse former som ansigter eller biler. Når du øger sværhedsgraden af billedet, vil du bemærke nogle minimale fysiske karakteristika, du aldrig har bemærket før. Sammenlign dit mentale billede med et reel eksempel for at se, hvor tæt billedet i dit sind kom realiteten.

Taktil aktiviteter – Gruppe skuldermassage

Taktil aktiviteter hjælper din sans for berøring, ifølge BettePinkerton.com. Til gruppe skuldermassage arbejder du med en anden person i par. Sæt dig foran eller bag din partner med lukkede øjne. Personen bagved starter med at give en skuldermassage. Dette stimulerer sansen for berøring for den modtagende part. Efter et minut vender begge parter om og skifter. Personen, der netop modtog massagen, giver nu en. Denne aktivitet tvinger begge parter til at fokusere på fysiske berøringssansationer, men også på deres partners reaktion. Denne koncentration højer sensory awareness.

Smags- og lugtaktiviteter

Gennemfør smags- og lugtbevidsthedsaktiviteter ved at spise en bred vifte af mad. Prøv søde og sure fødevarer. Prøv væsker og faste stoffer. En mangfoldig mad giver din sans for smag og lugt noget forskelligt at sans, hvilket i sin tur højer hver efterfølgende oplevelse, ifølge Reality Shifter.