Magnesium til ledsmerter: Fordele og dosering

Magnesium – naturligt tilskud mod ledsmerter

At tage tilskud for at kurere ledsmerter er ofte foretrækket frem for dyre mediciner, da tilskud, der findes naturligt i kroppen, ofte forårsager færre bivirkninger og er nemmere for kroppen at behandle. Mange faktorer kan forårsage ledsmerter, herunder slid fra overbelastning eller skade, osteoartritis, gigt og led-infektioner. Lejlighedvis kan ingen årsag findes til ledsmerter.

Magnesium og ledsmerter

Magnesium er et hurtigt og let tilskud at tage for at lette ledsmerter. Magnesium findes i kroppen og opretholder normal muskel- og nerve-funktion, regulerer hjerte-rytme og understøtter immunsystemet. Det regulerer også blodtryk og glukose-niveauer. Bemærk, at en balanceret kost normalt indeholder alt det magnesium, du har brug for, så konsulter en læge før tilføjelse af dette eller ethvert andet tilskud til din daglige kost. Magnesium-tilskud tages ofte af dem, der ikke får en tilstrækkelig mængde på grund af sygdom eller behandling med visse mediciner.

Magnesium hjælper med at afslappe muskler og bruges ofte i analgetika før operation. At tage det før sengetid vil også hjælpe dig med at sove bedre og vågne med afslappede muskler. Det er derfor, dette tilskud foretrækkes til lindring af ledsmerter.

Symptomer på ledsmerter

Symptomer på ledsmerter inkluderer svulst, stivhed, smerter og varme i leddene. Vedvarende smerte, der varer mere end et par dage, bør gøre dig opmærksom på at se en læge, da dette kan være et tegn på en alvorlig tilstand.

Anbefalet dosering

Magnesium-tilskud anbefales i små doser tre til fem gange om dagen. Voksne mænd bør ikke tage mere end 270 mg til 400 mg om dagen, og voksne kvinder bør ikke overstige 280 mg til 300 mg om dagen.

Bivirkninger

Bivirkninger af for meget magnesium kan inkludere diarré, mave- og muskel-kramper, kvalme og lavt blodtryk. Hvis du tager diuretika eller har nogen type tarm-sygdom, bør du konsultere din læge før indtagelse af magnesium-tilskud.

Når du tager magnesium, husk, at ekstra mængder i kroppen skal filtreres af nyrene. Det er vanskeligt at overdoserere på magnesium fra kun kost-kilder, men overdosis med tilskud er muligt, især hos patienter med nedsat nyre-funktion.

Hvor at købe

Du kan købe magnesium i tablet, pulver og væske-form. Du kan finde det i sundhedsbutikker, apoteker og endda nogle supermarkeder.