Naturlig lindring af GERD: Effektive midler & livsstilsændringer

Gastroesofageal refluxsygdom (GERD) er en irriterende og nogle gange smertefuld tilstand, hvor mavesyre går gennem sfinkteren mellem maven og sløjfen. Det kan føre til slidning af sløjfevævet, forårsage halsondhed, brændende, dårlig smag i munden og vil normalt ikke gå væk uden behandling. Du kan behandle GERD naturligt ved at ændre spise-, sov- og motionsvaner samt prøve urter og naturlige tilskud.

Spisevaner

Ved at skabe en grundlæggende kost til at neutralisere mavesyre kan GERD kontrolleres. Indtag af sure fødevarer/drikkevarer som citronjuice, kaffe, tomater og krydret mad kan øge mavesyren og øge risikoen for GERD-udbrud. Det anbefales at udskifte dem med ikke-sure alternativer som frugter (undtagen citrus) og grøntsager (undtagen peber, hvidløg, løg).

Sovevaner

GERD kan udbrudte, når du lægger dig eller prøver at sove, fordi kropsstillingen gør det defekte sfinkter åbent, så mavesyre når sløjfen. Heartburn Help anbefaler at lade 2-3 timer gå efter spise før man lægger sig, og at hæve hovedenden af sengen, så hovedet og brystet ligger højere end fødderne.

Motionsvaner

GERD kan også udbrudte under motion pga. øget bevægelse af mavenmuskler, der kan presse syre op i sløjfen. Heartburn Help foreslår at vente mindst 2 timer efter mad før motion og drikke masser af vand før og under motion.

Urter og naturlige tilskud

Urter og naturlige tilskud kan bringe lindring og neutralisere mavesyre. Aloe vera-juice er et naturligt tilskud, der kan købes smagssat, og kun ca. 1/2 kop efter hvert måltid er nødvendigt for at reducere mavesyre. Ifølge Health Centrals ekspert på sur opstød og GERD, Jennifer Rackley, kan papaya-enzymer og slippery elm-bark (i nogle receptpligtige midler) hjælpe. Nogle midler der virker mod lejlighedsvise halsbrænd anbefales ikke til kroniske GERD-symptomer som pebermynte og mælk, da de kan få sfinktermusklerne til at åbne op mere snarere end at blive lukkede.