Hvordan til at studere meditation

Har rene hensigter . Når den praktiseres korrekt , meditation er en måde at kommunikere med sjælen. Må ikke nærme meditation som et middel til at opnå noget , selvom den største kan sikkert blive vundet . Du skal først opgive alt for at opnå denne tilstand. Dette er den universelle paradoks. Spørg dig selv, hvorfor du ønsker at studere meditation . Hvis det er at få noget materialistisk , så behøver du ikke have de reneste hensigter.
2

Find en meditation center. Læs løbesedler lagt ud på opslagstavler på åndelige boghandlere , økologiske købmandsforretninger , kursteder, fitnesscentre og yoga studios i dit område. Hinduistiske og buddhistiske templer, kirker og klostre er også nyttige steder at tjekke for meditation klasser så godt. Gå til Meetup hjemmeside og skriv " Meditation " i søgefeltet . Indtast dit postnummer og klik på " Søg" for at bringe en liste over meditation begivenheder i dit område.
3

Spørg om meditation klasser . Vælg en klasse , der passer med din tid og tidsplan. Tal med en lærer eller en person i receptionen og stille spørgsmål om den type af klasser , der tilbydes . Forklar dit niveau af erfaring og hvad du er interesseret i at lære . Nogle klasser er med en gruppe , og andre er udført i privat . Et flertal af grundlæggende klasser er gratis eller køre på en donation grundlag , såsom den internationale Vipassana Meditation . Priserne afhænger af læreren, kvalitet og længden af ​​kurset.
4

Forbered klassen. Spis et let måltid tre timer før klassen. Vask din krop og bære et sæt af rene, komfortable og løstsiddende tøj. En helt hvid dragt er at foretrække. Under meditation du repræsenterer dit højere selv , og det er bydende nødvendigt for dig at respektere den. Tag din tid , når forberedelserne til klassen og ankommer til stedet. Modstå trangen til at haste. Dette kan medføre angst og unødvendig stress , når de forsøger at meditere.
5

deltage i klassen . Vær respektfuld og tage skoene af ved indgangen. Hjælpe med at oprette stole , borde og andre materialer , hvis du ankommer tidligt . Sluk din mobiltelefon før starten af ​​klassen. Find en stilling , der er behageligt for dig og holde ryggen lige . Spørg om ekstra puder , hvis du er ubehageligt og sidde ved et vindue eller fan , hvis du er varm. Vær opmærksom på læreren og lytte opmærksomt . Følg anvisningerne , tage en dyb indånding og slap af i meditation. Stille forlade lokalet , hvis du til, skal gå til badeværelset eller deltage til andre behov.
6

Analyser hvordan du føler efter klasse. Hvis du føler dig mere afslappet, i fred , euforisk , positiv eller generelt føler sig meget bedre end før meditere , bør du fortsætte deltage klasser . Mediter på samme klasse i mindst en uge og derefter beslutte, om du ønsker at ændre klasser. Hvis du ikke føler dig bedre eller får det værre , så skal du finde en anden meditation klasse eller center.
7.

Fortsæt gå til din klasse af valg. Mediter så ofte som muligt, hvis du er tilmeldt eller deltage i en langsigtet kursus . Dette vil give dig mulighed for at etablere en obligation med lærere og medstuderende. Gå til den australske Meditation hjemmeside og tage den gratis online meditation kursus , hvis du ikke er i stand til at finde en mægling klasse eller lærer i dit område.
8

Start en meditation rutine derhjemme. Braklægning en lille, stille hjørne af et rum , der udelukkende bruges til meditation og åndelige formål . Tænde lys , røgelse og vise friske blomster til at fremme et roligt miljø . Mediter tidligt om morgenen og om aftenen . Indgyde meditationsteknikker , som du er ved at lære på klassen i en rutine, der virker bedst for dig . Hvis din meditation er på samme tidspunkt hver dag, det vil i sidste ende blive en vane.
9.

fortsætte med at studere og meditere . Supplere dine klasser med udenfor læsestof og videoer. Deltag spirituelle foredrag, besøg retreats og åndelige centre for at opnå en bredere forståelse af forskellige teknikker. Studere en blanding af forskellige religioner og filosofier til at blive mere åbne over for nye måder at tænke på . Vedtage nye meditationsteknikker ind i din praksis.
Hoteltilbud