Dacige-kugler: En guide til Qigong hånd-øvelser & fordele

Dacige-kugler, også kendt som Qigong-kugler, er en gammel form for motion, der praktiseres i kinesisk medicin. Brugeren holder to små metal- eller sten-kugler i en hånd og roterer dem med sine fingre. Øvelsen er beregnet til at stimulere motorisk aktivitet og blodgennemstrømning til hånden. Vibrerende dele i hver kugle genererer en afslappende lyd under brug.

Instruktioner

1. Placer Dacige-kuglerne side om side på din højre eller venstre håndflade. Brug den hånd, du skriver med, i starten, mens du lærer.

2. Grib kuglerne med dine fingre løst nok til, at du kan bevæge kuglerne.

3. Brug dine fingre og håndflade-muskler til at rotere kuglerne, så de bytter plads, én over den anden.

4. Hold rotering af kuglerne, indtil du får en følelse for handlingen.

5. Skift retning, roter kuglerne den modsatte vej. Hvis du roterede dem med uret, gør det nu mod uret.

6. Skift hånd, når du føler dig tryg ved at rotere kuglerne i begge retninger.