Boost Lungefunktion: Essentielle Kosttilskud & Forebyggende Strategier

Andrew Weil M.D. A.B., bedstselvende forfatter og grundlægger af Foundation for Integrative Medicine i Tucson, foreslår, at du tager kosttilskud til sunde lunger, selvom du ikke er ryger. Han fokuserer på forebyggende sundhedstaktikker og mener, at evnen til at ånde ordentligt er fundamental for god sundhed.

Aspirin

Tag en, voksen-styrke aspirin hver dag for at reducere risikoen for lungekræft. Risikoen for at få non-small-cell lungekræft (den mest almindelige type) blev skåret med næsten 80 procent for regelmæssige aspirinbrugere, ifølge A. Akhmedkhanov, MD fra New York University School of Medicine. Denne pågående forskning har fokuseret hovedsageligt på kvinder indtil nu, der synes at have mest fordel af at tage aspirin. Aspirin virker på grund af sine antiinflammatoriske egenskaber.

Selen og Zhu Ling

Indtag 200 mcg selen dagligt for at senke risikoen for at udvikle lungekræft. Selen er et spormineral, der optræder i alle fødevarer og er vigtigt for god sundhed. National Institute of Health siger, at de med høje selenniveauer i deres blod havde markant lavere incidens af lungekræft.

Beskyt dine lunger mod kræft også ved at tage svampen Zhu Ling. Dr. Weil siger, at Zhu Ling "kan hjælpe med at stimulere kroppens immunrespons mod lungesvulster."

Zhu Ling er en populær medicinsk svamp i Kina. Den bruges som et diuretikum, antibiotikum og et urinvejsinfektionsmiddel.

Vitaminer B6, C og D

Tag 4 mg vitamin B6 (pyridoxin) dagligt. Dr. Weil udtaler, at B6 "kan hjælpe med at beskytte mod lungekræft ved at understøtte immunfunktionen."

Tag høje niveauer af vitamin C for at beskytte dine lunger. Ved Division of Respiratory Medicine, University of Nottingham, viste britisk forsker, at høje vitamin C niveauer sammen med magnesium kan senke risikoen for pulmonale sygdomme og gavne lungefunktionen.

Fra 2000 satte Institute of Medicine of the National Academies en ny øvre indtagelsesgrænse for vitamin C til kosttilskud og fødevarer – 2.000 mg per dag for voksne.

Indtag 800 IE vitamin D dagligt for lungefunktion. Archives of Internal Medicines februar 2009 artikel afslørede en relation mellem vitamin D og øvre respiratoriske traktinfektioner (URTI). Øgede vitamin D niveauer resulterer i lavere URTI. Forskning udføres nu om forebyggelse af URTI.

Koenzym Q-10 (CoQ-10)

Tag 300 mg koenzym Q10 dagligt, for at "forbedre brugen af ilt på cellulært niveau," udtaler Dr. Weil. Koenzym Q-10, CoQ-10, er et stærkt antioxidans fundet i alle celler i din krop og i fødevarer.

En 1994 undersøgelse ved University of Occupational and Environmental Health i Kitakyushu, Japan, demonstrerede, at "den passende forbehandling af CoQ10 kan have en gavnlig effekt på bevarelse af lunger."

Tips og Advarsler

• Undgå at tage mere end den anbefalede dosis vitamin A – dette kosttilskud er giftigt i høje doser.
• Vær forsigtig med at tage over den anbefalede vitamin C grænse på 2.000 mg dagligt. Det er ikke skadeligt, men det kan forårsage diaré.
• Tag ikke mere end en aspirin om dagen. At tage mere aspirin kan resultere i indre blødninger.
• Forfatterne af "YOU: Staying Young," Dr. Mehmet C. Oz og Dr. Michael F. Roizen, foreslår, hvordan man tager vitaminkosttilskud: "Tag halvdelen om morgenen og halvdelen om aftenen for at holde et konstant vitamin niveau i dit blod hele dagen."