Balancer din krops pH naturligt: En omfattende guide

Kroppe pH-balance

Det menneskelige legeme er ca. 70% vand. Meget flydende som vi er, findes der i vores system en række løsninger, der kan være sure, basiske eller neutrale. Potentiale hydrogen, eller pH, er det videnskabelige mål for syregraden eller alkaliniteten i en løsning. pH-skalaen løber fra 0 til 14. En neutral løsning er ca. 7. Alt over 7 anses for basisk eller alkalisk, mens alt under 7 anses for surt. En ubalanceret kost kan reducere kroppe evne til at regulere pH naturligt. Når dette system er belastet eller kompromitteret, kan sundhedsrelaterede problemer opstå.

Instruktioner

1. 1. Tag en pH-måling

   Brug en pH-teststribe for at fastslå din krops pH. Stregerne ser ud til at være blanke stykker hvidt papir, men når de kommer i kontakt med en stof, skifter de fra hvid til en forudbestemt farve inden for et etableret interval. Farveudviklingen vil svare til en indesluttet nøgle, der vil give dig et approximativt mål for din pH. Urin, der læser mellem 6,0 og 6,5, anses for at være inden for det normale område, da den har naturligt sure komponenter. En normal spytmåling ligger typisk mellem 6,5 og 7,5.

2. 2. Øg dit indtag af syre-producerende fødevarer

   I den vestlige verden er dette ikke svært. Sodavand, øl, kaffe, te, alkohol, kød og ost er alle høje syre-producerende fødevarer og almindelige komponenter i den vestlige kost.

3. 3. Reducer dit indtag af alkaliske fødevarer

   Når et alkalisk stof kommer i kontakt med et surt, har de to en tendens til at neutralisere hinanden. Hvis du prøver at sænke din pH, undgå denne situation. Alkaliske fødevarer inkluderer grøntsager, grøntsagsjuicer, urte-te, tørrede figner, æbler, ahornsirup, hasselnødder og mandler.

4. 4. Motion intensitet i mindst 30 minutter

   Fysisk aktivitet øger kroppe produktion af mælkesyre, som sænker blodets pH.

5. 5. Øg dit indtag af aspirin eller alkohol

   Hovedingrediensen i almindelig aspirin er acetylsalicylsyre, indtagelse af hvilken gør blodet tyndere og reducerer pH. Alkohol, på den anden side, brydes ned til karbonsyre i fordøjelsessystemet.