Naturlige alternativer til østrogen-erstatningsterapi (ERT)

Østrogen-erstatningsterapi er behandling for at bekæmpe tabet af naturlig østrogen under menopausen. ERT kan behandle symptomer af menopause, såsom hedewaller og søvnforstyrrelser. Ifølge University of South Alabama er bivirkninger såsom kvalme og vægtøgning mulige med ERT, og det kan også øge risikoen for endometrie- og brystkræft. Der findes naturlige alternativer til ERT.

Fytoterapi

• Fytoterapi er brugen af planter til medicinske formål. Når det gøres i forbindelse med sunde livsstilsvalg, kan fytoterapi naturligt lette nogle af menopausens symptomer ved at genoprette hormonbalancen. Dele af planten, såsom blade eller rod, eller hele planten kan bruges til at lave urtemedicin. Nogle af de planter, der kan bruges som alternativer til ERT, inkluderer sort kohosh til hedewaller og træthed, ginseng til træthed og svaghed, og Johanniskryd eller valerianrod til angst og depression. Dem, der bruger urtemedicin, bør ikke tage urter og farmaka på samme tid, da dette kan påvirke den hastighed, som det farmaceutiske lægemiddel absorberes.

Akupunktur

• Akupunktur, en gammel kinesisk medicinsk behandling, der involverer indsættelse af meget tynde nåle i huden ved forskellige akupunkturpunkter på kroppen, kan være et naturligt alternativ til ERT. Der er typisk meget lidt ubehag ved akupunktur, fordi nålene er så tynde. Vestlige medicin-praktikere tror, akupunktur er effektiv, fordi det stimulerer kroppens naturlige smertestillende og øger blodflow, mens de kinesiske tror, det re-balancerer kroppens energi. Akupunktur kan også regulere en kvindes hormoner under menopausen og lindre symptomer såsom træthed, insomnia, hedewaller, depression og smerte, samtidig med at øge appetit og energi.

Kost

• En kost, der er beregnet til at adressere de fysiske ændringer, der accompagner menopausen, kan være et alternativ til ERT. Plantebaserede fødevarer, der har fytoøstrogen, som antages at efterligne en svagere form for østrogen i kroppen, kan virke til at erstatte østrogen-tabet, der sker i menopausen. Fødevarer høje i fytoøstrogen inkluderer rå sojabønner, miso-suppe, tempeh, tofu og sojamælk. Hørfrø indeholder også fytoøstrogen og i tilføjelse til at behandle menopause-symptomer, kan det også sænke kolesterol og risikoen for brystkræft. Kun malet eller hel hørfrø, snarere end hørfrøolie, indeholder de egenskaber, der er nødvendige for at lette menopause-symptomer. Omega-3-fedtsyrer har antiinflammatoriske egenskaber, der også kan være nyttige for hjerte-, bryst- og knoglesundhed hos menopausale kvinder. Nogle af de fødevarer, der har omega-3, er sjømad, valnødder, æg og rapsolie.