Naturlige tilgange til håndtering af hypertens: En holistisk guide

Hypertens kan være en alvorlig vækkelse. Det er kendt som en "stilhedsmorder", der påvirker mere end 60 millioner amerikanere. Selvom der findes mange mediciner som beta-blokere og diuretika til rådighed for dem med hypertens, kan nogle foretrække en holistisk metode til at forbedre deres sundhed. Udover et lavt-natrium, lavt-fedt kost, findes der forskellige holistiske tilgange, du kan tage for at hjælpe med at behandle hypertens.

Livsstil

Du kan bekæmpe hypertens ved at kontrollere dine spise- og motionsvaner. Sænk dit natrium- og fedtindtag. Erstat friske, sunde, grønne bladegrøntsager for bearbejdede fødevarer. Udvikl en motionsregime; prøv at inkludere så meget som 30 minutters motion dagligt. Kardiovaskulær motion hjælper med at sænke blodtrykket. Øvelser som yoga, pilates og endda meditation før og efter en træning er nyttige.

Kosttilskud

At inkludere kosttilskud i din daglige regime kan også reducere hypertens. Få masser af vitamin C og E, som i sidste ende kan hjælpe med at sænke trykket. Du kan tage disse vitaminer i tilskudsform; eller forbruge dem i deres naturlige form ved at spise en varietet af frugter, grøntsager og proteiner. At incorporere fiskolie i din kost er en anden måde at få vitamin E på. Fiskeolier anses for at være "sunde fedtsyrer", der arbejder med kroppen i stedet for imod den. De hjælper også med at beskytte hjertet.

Akupunktur

Nogle mennesker vælger at håndtere deres hypertens med akupunktur, en traditionel holistisk behandling baseret på kinesisk teori. Dens formål er at hjælpe med at lindre symptomerne af højt blodtryk gennem en række nåle placeret strategisk på hudens overflade. Nålene er ment at sprede en positiv energistrøm gennem hele kroppen. Behandlingen er også designet til at stimulere specifikke trykpunkter, der vil hjælpe med at bringe forhøjet tryk ned.