Naturlige måder at sænke kolesterol: Holistiske behandlinger og livsstilsændringer

Kolesterol er en naturligt forekommende stof, der dannes af cellerne og leveren, og er essentielt for alt dyreliv. Årsager til højt kolesterol inkluderer højtfedt kost, livsstil uden motion, fedme og arv.

HDL vs. LDL

Kolesterol kategoriseres i to typer: high-density lipoprotein (HDL) og low-density lipoprotein (LDL). HDL er godt kolesterol og LDL er dårligt kolesterol.

Urter og vitaminer

B-vitaminer er nyttige til at sænke kolesterol, især vitaminer B3 og B12, som hæver HDL og sænker LDL. Vitamin B-kompleks tilskud leverer bekvemt alle otte B-vitaminer. Urterapeutiske midler inkluderer lucerne urtete, bukkehornskløver te, hvidtjørnebærekstrakt, hvidløg, psyllium og guggul kapsler. Konsulter producentens instruktioner for doseringsanbefalinger, eller tjek med din læge.

Kost og motion

Studier publiceret i American Journal of Clinical Nutrition og Archives of Internal Medicine viser, at diæter høje i frugter, grøntsager, fuldkorn og bønner hjælper med at opretholde normale kolesterniveauer og markant mindsker risikoen for hjerteinfarkt. Regelmæssig motion, såsom gåtur eller løb, er fundet til at sænke LDL og hæve HDL.

Kost vs. medicin

Ifølge Journal of the American Medical Association sænker plantesteroler, soyaprotein og mandler kolesterol lige så meget som receptpligtigt lovastatin.

Forsigtighed

Nogle urter og tilskud kan forårsage abort, modvirke receptpligtige mediciner eller forværre visse sygdomme og bør kun tages med en læges godkendelse.